Обычно, когда говорят про обострения различных заболеваний, которые случаются весной, в список попадают радикулит, болезни суставов, аллергия, авитаминоз и всевозможные нервные расстройства. А вот про гипертонию как-то забывают, считается, что для нее основная опасность — это жаркое лето. Хотя по своему опыту и из рассказов знакомых врачей знаю -именно весной, особенно во второй ее половине, риск приступов высокого давления повышается.
Тут сказывается и переменчивая погода, когда в один день то солнце светит, то дождь, а иногда и снег идет. Плюс общее ослабление иммунитета, недостаток витаминов. Для дачников есть еще один серьезный фактор — после зимы перед телевизором резко беремся за тяжелую работу, да еще и внаклонку. Сосудам от этого приходится очень тяжело, нагрузка на сердце растет.
С гипертонией я живу уже много лет, и раньше не раз случалось, что меня прямо с огорода увозили в больницу с гипертоническим кризом на скорой или на соседской машине. В больнице видела людей, которые таким образом довели себя до инсульта, и решила, что хватит рисковать и полагаться только на таблетки.
Нужно начать внимательно относиться к своему здоровью. Постепенно, прислушиваясь к советам врачей и читая книги про высокое давление, выработала для себя 10 важных весенних правил. Хочу ими поделиться.
- Постоянно контролировать давление с помощью тонометра. Гипертония, если она уже застарелая, опасна тем, что далеко не всегда проявляется симптомами.
Давление высокое, а голова не болит и никаких мушек перед глазами нет. И вдруг — бах! — и криз. Так что несколько раз в день, особенно после работы на огороде, надо измерять давление.
- Всегда держать при себе и принимать, как прописано, лекарства, которые прописаны врачом. У меня до сих пор многие подруги считают, что их надо пить, только если давление повысилось.
На самом деле — их задача как раз этого не допустить. К сожалению, при гипертонии такие таблетки становятся уже необходимостью, как инсулин для диабетика.
- Очень внимательно относиться к нагрузкам на сосуды. Не перенапрягайтесь, каждый час устраивайте себе отдых. Можно даже прилечь, но так, чтобы голова была выше тела, а вставать потом осторожно, чтобы не было скачка давления. Это, кстати, нужно делать и после ночного сна. Не работайте внаклонку, стоя на ногах! Сколько раз я падала, разгибаясь потом. Сделайте рукоятки у инструментов подлиннее, садитесь на скамеечку или на колени.
И еще — если вы живете там, где жарко уже во время посадок, в самый солнцепек отсидитесь дома. Будьте осторожны с баней — если есть гипертония, то о верхнем полке надо забыть.
- Диета — это очень важно. Соль ограничить до минимума, вместо нее сдабривайте еду сушеными травами и специями. Никакого жирного мяса, жареного, пельмешек — котлеток, майонеза.
Упор делайте на свежую зелень, каши, овощи, заправляя их постным маслом. Вместо черного чая пейте зеленый или травяные с душицей и ромашкой. Кофе — только очень слабенький и обязательно с молоком.
- Наконец, сохраняйте хорошее настроение и спокойствие. Гуляйте больше на природе, ходите в ближайший лесок и вдыхайте аромат весеннего леса.
Помните — даже самые важные дачные работы никуда не убегут, нервничать не надо. Здоровье дороже, и вы успеете сделать больше, относясь ко всему спокойнее. Пойте песни во время работы и собираясь с соседями на чаек после трудов праведных.
Я тут не писала никаких рецептов, потому что их много и каждый найдет свои. Рассказала только о самых главных правилах. Всем хочу пожелать хорошей весны и крепкого здоровья.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: