МАССАЖ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Я всегда стараюсь покупать хо­рошие продукты без химических добавок и есть их свежеприготов­ленными. Но иногда даже после такой пищи появляется тяжесть в желудке или другие неприятные ощущения. На этот случай у меня наготове прием, который легко использовать, где бы я ни находилась: на работе, на улице, в транспорте. Просто растираю кисти рук друг о друга. […]

СОГРЕВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Погода осенью такая перемен­чивая! Днем на солнышке еще тепло, и все выходят на улицу в легких куртках. А вечером бывает очень холодно. Если у меня нет с собой палантина, в который можно укутаться, то я уско­ряю шаг и применяю метод согрева­ющего дыхания. Считая до 7, вдыхаю воздух че­рез нос. Потом задерживаю дыха­ние, считая до 4. […]

Позаботимся о ножках

Даже сидя на своем рабочем месте, вы можете позаботиться о ногах. Вот несколько упражнений, снимающих напряжение и восстанавливающих кровообращение. Выполняются они в положении сидя.    С силой подожмите пальцы ног, а затем сделайте несколько вращательных движений уже расслабленной стопой.     Упритесь ступнями в пол, приподнимите пятки и разведите их в стороны. Побудьте в такой позиции […]

Мои любимые тянушки- потянушки

В «ЛП»№ 16 за 2012 год прочитала письмо Медведевой Э.Г. из Твери, которая писала о пользе потягиваний. Я полностью с ней согласна. По сути, потягивание  это мягкая зарядка, которая снимает напряжение и в то же время приводит в тонус мышцы, находящиеся в «спящем» состоянии. Наверное, именно поэтому у многих из нас утро начинается со сладких […]

Чтобы голос звучал

Едва начав работать в школе, поняла, что надо тренировать голосовой аппарат. После первого трудового дня, на который выпало сразу шесть уроков подряд, началось першение в горле, говорить громко я уже не могла. Коллега заметила это и рассказала, как она тренировала свой голос. При помощи специальных упражнений можно помочь голосовому аппарату адаптироваться к большим нагрузкам. Помимо […]

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер