ЧТО ПОЛЕЗНО ПРИ ГАСТРИТЕ?

Связанное со статьей заболевание: Гастрит


ЧТО ПОЛЕЗНО ПРИ ГАСТРИТЕПри обострении гастрита, конечно, не стоит усердствовать и заниматься спортом. Но вот когда острый период проходит, очень полезно заняться гимнастикой.

У инструктора по ЛФК вы можете узнать целые комплексы подходящих для этого упражнений. Я же приведу вам всего несколько, которые делаю сама (по 8-10 повторов), затрачивая на них всего пару минут в день.

1. Лягте на живот, руки вытяните прямо перед собой. Одновременно поднимите ноги и руки как можно выше. И задержитесь в такой позе на 5-7 секунд. Затем вернитесь в и. п. и повторите упражнение.

2. Перевернитесь на спину, ноги согните в коленях. Стопами упритесь в пол, а руки сцепите в замок на затылке, локти разведите в стороны. Напрягая пресс, на выдохе поднимайте верхнюю часть корпуса как можно выше. Возвращайтесь в и. п. на вдохе.

3. Оставаясь на спине, выпрямите ноги. Руки заведите за голову. Подтяните к животу правую ногу, согнув ее в колене. И одновременно приподнимите голову, шею и плечи. Левую руку выведите вперед и потянитесь ею к правой стопе. Вернитесь в и. п. и повторите с левой ногой и правой рукой.

4. Встаньте, поочередно поднимайте то левую согнутую ногу, то правую, помогая себе при этом руками и притягивая колено максимально близко к животу.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ЗНАЕТЕ, КАК БЫСТРО И ПРОСТО ВЫЗДОРОВЕТЬ? ЖДЕМ ВАШИХ РЕЦЕПТОВ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер