Наталья Владимировна Савельева
Разобраться с душевными проблемами, понять себя, найти верное решение в жизни вам поможет психолог, кандидат психологических наук Наталья Владимировна Савельева
• Как с точки зрения психологии объясняется такая болезнь, как гипертония? Какими методами можно ослабить эту болезнь?
Леонид, Ленинградская обл.
Если у вас гипертоническая болезнь, понаблюдайте: в каких ситуациях у вас чаще всего повышается давление? Если вы отследите это, то обнаружите, что при эмоциональном перенапряжении давление достигает критических отметок. Т.е. ваша болезнь вызвана вашей критикой и претензиями, агрессией и гневом, обидами и внутренним напряжением. Вы можете возразить: «Разве от этого может повышаться давление?» Да, может. Отрицательные эмоции вызывают выработку кортизола и адреналина. А эти гормоны приводят к повышению давления, учащению пульса и нарушению сосудистой регуляции. И не надейтесь, что, скрывая свою агрессию и гнев, вы обманете болезнь. Подавленные эмоции провоцируют еще большее внутреннее напряжение.
Что вам нужно сделать в такой ситуации? Как минимум признайтесь себе в своих эмоциях и назовите вещи своими именами: «Да, я обижаюсь! Да, я злюсь!» Постарайтесь не подавить, а сбросить напряжение. Физические упражнения, смех (даже вызванный искусственно), а также положительные эмоции компенсируют выброс гормонов в кровь. Иногда полезно и выплакаться, поскандалить, порвать бумагу или побить подушку. Когда эмоционально окрашенная ситуация перестанет восприниматься так остро, проработайте ее на уровне мышления.
Решите для себя: как вы будете в следующий раз реагировать на такую ситуацию? Вам надо уйти от негативного отношения к ситуации, при котором вы ничего не можете изменить, а только злитесь, к одному из двух вариантов. Первый — активные действия для изменения ситуации. Второй — спокойное смирение. И то и другое не всегда легко, но только эти варианты помогут вам выздороветь.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: