КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


Мама с детства заставляла меня есть перед школой кашу, и теперь я начала ее понимать.

Сейчас, когда моя работа связана с интенсивной мыслительной деятельностью и вниманием, я осознала, насколько важно питаться правильными продуктами, улучшающими работу мозга.

Поэтому различные каши до сих пор занимают первое место на моем утреннем столе. И особую любовь я питаю к овсянке и грече. В геркулес при этом добавляю самые различные вкусности  сухофрукты, мед, орехи. Это разнообразит мой стол и не дает обычной каше надоесть. Орешки сначала толку, а потом посыпаю ими готовую овсянку. Изюм недолго провариваю вместе с хлопьями.

Все цельные крупы дают заряд энергии моему мозгу на несколько часов и улучшают способность к запоминанию. Также действуют на меня бананы, тем более что в них, кроме углеводов, много магния и витаминов. Да и орехи, добавленные в каши, помогают лучше думать и запоминать. Любые орешки, съеденные даже сами по себе,  это отличный источник полиненасыщенных жирных кислот (они же называются омега-3 жирные кислоты), очищаю­щих сосуды. В сочетании с антиок- сидантами орехи становятся неза­менимы для моего мозга. Особенно славится своими полезными для па­мяти свойствами грецкий орех.

Для улучшения умственной рабо­ты я стараюсь почаще есть чечеви­цу — эти бобовые содержат фолие- вую кислоту, необходимую для ум­ственной деятельности. Также всег­да помню, что регулярное употре­бление льняного семени и льняно­го масла — это прекрасная возмож­ность поддерживать умственную ак­тивность на высоком уровне. В этих продуктах много альфа-линоленовой кислоты, усиливающей работу коры головного мозга.

Если мне нужно ненадолго повы­сить концентрацию внимания, то я выпиваю стаканчик чая мате. Он бо­дрит не хуже, чем энергетики с ко­феином, но при этом вреда не при­носит. Его можно пить и с медом. А если мате нет, то пью обычный зе­леный чай, в котором также много бо­дрящих веществ, повышающих ак­тивность и способность мозга кон­центрироваться.

Машенко Анастасия Егоровна, г. Ростов-на-Дону

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

У ВАС ЕСТЬ ЛЮБИМАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ? РАССКАЖИТЕ О НЕЙ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер