Не доведите себя до инфаркта

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


Когда кто-то сильно раздражает или расстраивает, говорят: «Ты меня до инфаркта доведешь». Действительно ли инфаркт может быть вызван этими негативными эмоциями?

Игорь Тарленко, г. Томск

Инфаркт миокарда — омертвение участка сердца, обусловленное недостаточностью его кровоснабжения. Такое нарушение часто связано с повышенной нагрузкой на слабое сердце. При этом нагрузка может быть не только физической, но и, как вы указали, эмоциональной. Дело в том, что душевные потрясения и неблагоприятные обстоятельства приводят к перенапряжению нервной системы, а именно она регулирует работу внутренних органов, в том числе сердца. Даже слабые раздражители, повторяющиеся продолжительное время, способны накапливать опасное для сердца психическое перенапряжение.

Какой может быть профилактика инфаркта с точки зрения психологии? В первую очередь вам необходимо снизить нервно-эмоциональное напряжение, скорректировав свои привычки и образ жизни.

• Соблюдайте четкий распорядок дня. Выполняйте все обязанности в рабочее время, чтобы ничего не приходилось доделывать в обеденный перерыв, вечером или на выходных. Отсутствие времени для отдыха и постоянные авралы отрицательно сказываются на иммунной и сердечно-сосудистой системах.

• Следите за своим состоянием. В течение дня задавайте себе вопрос: насколько я могу управлять собой в этой ситуации? Не переполняют ли меня эмоции?

• Учитесь расслабляться. Своевременные перерывы, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки помогут вам отвлечься от напряженной умственной работы.

• Ставьте перед собой адекватные задачи. Не обещайте себе выполнить то, что вы по объективным причинам не в состоянии сделать. И не требуйте от окружающих невозможного. Слишком высокие требования к себе и другим людям приводят не к улучшению результатов, а к конфликтам и нервным срывам.

• Регулярно выполняйте следующее упражнение: расслабляйте все части тела, начиная с мышц лица и заканчивая пальцами ног. Сначала учитесь расслабляться в спокойной обстановке дома, потом вы сможете использовать это упражнение для снятия напряжения в сложных ситуациях на работе и др.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВАМ НРАВИТСЯ «ВЕСТНИК ЗОЖ»? ПОСОВЕТУЙТЕ САЙТ СВОИМ РОДНЫМ И ДРУЗЬЯМ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер