ПРАВИЛА ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить

Я родом из семьи аксакалов — долгожителей, так что мне суждено, надеюсь, прожить долгую жизнь. И я для этого использую весь опыт прошлых поколений.

Обо всех секретах знаю с юности, от деда, а он — от своих родителей. Конечно, немаловажную роль в нашей «стойкости» играют свежий воздух и отсутствие городского шума, стрессов. Но я уверен, что даже жители мегаполисов могут применить на практике наши секреты и добиться отличных результатов. Я вот уже 7 лет живу в крупном городе, а на здоровье это не отразилось. Благодаря тому, что заповеди соблюдаю! Вот они:

1. Бывайте на свежем воздухе как можно чаще. Выезжайте на выходных на природу, в будни гуляйте в парке после работы — ваш организм только спасибо вам скажет.

2. Надо рано ложиться спать и рано вставать. Сам сон должен занимать 7-8 часов, не больше и не меньше. Этого организму вполне достаточно.

3. Чай и кофе пить лишь изредка, гораздо полезнее чистая вода или свежие соки.

4. Не торопитесь, избегайте суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

5. Меньше ешьте мяса, слишком много энергии тратится на его переваривание. Одного раза в сутки более чем достаточно.

6. Один день в неделю надо позволять себе отдохнуть — причем полностью: не читать, не писать, не напрягаться.

7. Синтетические ткани не способствуют долголетию — лучше носите одежду из грубой материи, льняную, например.

8. Не проводите много времени в слишком жарких и душных помещениях.

9. Каждый день полезно прочищать легкие: встав перед открытым окном, надо сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на несколько секунд, а затем с усилием выдохнуть весь воздух. Снова задержать дыхание и повторить все сначала 5-10 раз.

10. И самый приятный совет-доказано даже учеными, что женатые живут дольше холостяков. Так что найдите себе жену по сердцу — и вместе с ней живите долго и счастливо!

Баграмян Е.О., г. Ростов-на-Дону

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!


Напишите свой отзыв:

Ваш адрес email не будет опубликован.

У ВАС ЕСТЬ ЛЮБИМАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ? РАССКАЖИТЕ О НЕЙ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер