СОГРЕВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Связанное со статьей заболевание: Заболевания дыхательной системы

Погода осенью такая перемен­чивая! Днем на солнышке еще тепло, и все выходят на улицу в легких куртках.

А вечером бывает очень холодно. Если у меня нет с собой палантина, в который можно укутаться, то я уско­ряю шаг и применяю метод согрева­ющего дыхания.

Считая до 7, вдыхаю воздух че­рез нос. Потом задерживаю дыха­ние, считая до 4. Выдыхаю через рот, снова считая до 7 и образовав губами маленькое отверстие, как будто собираюсь свиснуть. Мож­но добавить к этому напряжение- расслабление мышц: на вдохе по­степенно увеличиваем напряжение рук, на задержке дыхания сохраня­ем напряжение, а на выдохе медлен­но расслабляем мышцы.

Буквально пара минут — и уже чув­ствуется, как через все тело прохо­дят потоки тепла, а иногда и жара.

 Татьяна Гусева, Ленинградская обл

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!


Напишите свой отзыв:

Ваш адрес email не будет опубликован.

ВАМ НРАВИТСЯ «ВЕСТНИК ЗОЖ»? ПОСОВЕТУЙТЕ САЙТ СВОИМ РОДНЫМ И ДРУЗЬЯМ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер