СОГРЕВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Связанное со статьей заболевание: Заболевания дыхательной системы


Погода осенью такая перемен­чивая! Днем на солнышке еще тепло, и все выходят на улицу в легких куртках.

А вечером бывает очень холодно. Если у меня нет с собой палантина, в который можно укутаться, то я уско­ряю шаг и применяю метод согрева­ющего дыхания.

Считая до 7, вдыхаю воздух че­рез нос. Потом задерживаю дыха­ние, считая до 4. Выдыхаю через рот, снова считая до 7 и образовав губами маленькое отверстие, как будто собираюсь свиснуть. Мож­но добавить к этому напряжение- расслабление мышц: на вдохе по­степенно увеличиваем напряжение рук, на задержке дыхания сохраня­ем напряжение, а на выдохе медлен­но расслабляем мышцы.

Буквально пара минут — и уже чув­ствуется, как через все тело прохо­дят потоки тепла, а иногда и жара.

 Татьяна Гусева, Ленинградская обл

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ЗНАЕТЕ, КАК БЫСТРО И ПРОСТО ВЫЗДОРОВЕТЬ? ЖДЕМ ВАШИХ РЕЦЕПТОВ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер