Моя гимнастика помогает сохранять равновесие в гололед, не спотыкаться и уберечься от травм. Обязательно возьмите ее на заметку!
Дома положите на пол полоску бумаги шириной 15-20 см, длиной 2-3 м. Можете вырезать такую полоску из газет и склеить, а перед занятиями прикреплять ее скотчем к полу. Итак, сами упражнения.
• Пройдите прямо по полосе. На каждый шаг левой ногой выполняйте наклон головы влево, шаг правой ногой — наклон головы вправо.
• Задание усложняется: пройдите прямо, поднявшись высоко на носках. Можете еще усложнить упражнение, высоко поднимая бедра и выполняя руками произвольные движения.
• Теперь пройдите по полоске на пятках, сохраняя положение позвоночника строго вертикальным.
• Пройдите по полосе, выполняя повороты через правое, а затем через левое плечо.
Повторите каждое упражнение по 8-10 раз. Когда вы освоите их и будете делать с легкостью, усложните задачу для тренировки вестибулярного аппарата:
• выполняйте все то же самое, но спиной вперед;
• попробуйте делать упражнения с закрытыми глазами.
Горшкова С.С., г. Пенза
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: