Когда я чем-то возмущен и готов вот-вот взорваться, мне помогают быстро справиться с гневом простые упражнения на душевное равновесие.
Достаточно выполнить хоть одно из них, чтобы нервная система пришла в порядок.
Я знаю, что многие люди, чтобы сдержать свой гнев, считают до десяти. И правильно поступают. Но к этому можно прибавить еще и особое дыхание.
• Как только начинаете злиться, сделайте глубокий вдох и выдох, произнося на выдохе ‘Один». Затем повторите этот процесс — вдох и выдох с произнесением «два». И так — до «десяти», а потом, при необходимости, — обратно.
• Если вы сильно разгневаны, продолжайте счет до 25. Сочетание счета с глубоким дыханием настолько расслабляет, что по окончан.’ и упражнения уже невозможно злиться.
И еще выполните несколько специальных упражнений. Лучше если при этом уединитесь, чтобы никто не мешал, не отвлекал вас.
• Постойте на одной ноге, поджав другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть.
• Поставьте ноги в одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой). Имитируйте руками движение крыльев ветряной мельницы примерно 30 секунд. Если потеряли равновесие, походите немного и попробуйте выполнитьупражнение еще раз.
• Займитеи.п., как в предыдущем упражнении. Вдохните и поднимите руки в стороны. Закройте глаза. Постойте так секунд 20, откройте глаза, опустите руки вниз, ноги поставьте вместе. Через некоторое время повторите упражнение.
Упражнения, как видите, не сложные. Но с их помощью можно избавиться от негативных эмоций — уж это-то «добро» хранить в себе не следует! Берегите нервную систему. Не зря говорят: «Все болезни — от нервов!»
Сопин Иван Федорович, г. Москва
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: