ЗАРЯДКА ДЛЯ НОГ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


ЗАРЯДКА ДЛЯ НОГДвижение — жизнь, и этот лозунг не голословен! Ведь даже дети знают о пользе физической активности. Движение улучшает самочувствие и настроение, меняет в лучшую сторону цвет лица, что особенно заметно у городских жителей. Движение позволяет оставаться здоровым и сильным человеком.

Не ленитесь — шевелитесь! Даже после инфарктов и язвенных обострений врачи советуют восстанавливать здоровье, используя лечебную гимнастику.

У вас случаются судороги икроножных мышц? Если да, то попробуйте делать мою простенькую гимнастику, и эта проблема вас больше не коснется. Кроме того, ваши ноги станут более красивыми и стройными.

• Разомните ноги: сделайте несколько полуприседаний, подъемов на носках, а потом разотрите ладонями икроножные мышцы.

• Сядьте на стул, ноги приподнимите и покрутите стопами.

• Подойдите к стене, упритесь в нее обеими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте вперед, а другую, выпрямив, отставьте назад. Давите пяткой задней ноги в пол. Задержитесь в положении максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите все с другой ноги.

• Наклонитесь вперед, поставив пальцы рук на пол или низкую табуретку. Делайте приседания, задерживаясь в максимально низком положении, при котором пятки не отрываются от пола. Повторите 10-20 раз.

• Встаньте прямо, левой ногой сделайте шаг назад и перенесите на нее центр тяжести. Наклонитесь к прямой правой ноге и руками потяните на себя ее носок. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите с другой ногой.

• Встаньте прямо, приподнимитесь на носочки и резко «упадите» на пятки. Повторите несколько раз.

• Стоя на пятках, согните пальцы ног и сохраняйте равновесие 10 секунд. Разогните пальцы и отдохните, постояв несколько секунд на всей ступне. А потом повторите упражнение.

По завершении занятий поочередно потрясите ногами и еще раз помассируйте икры. Можете сделать ванночку для ног. И еще хочу сказать, что все упражнения лучше выполнять босиком.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

А КАКИМИ ТРАВАМИ ЛЕЧИТЕСЬ ВЫ? ПОДЕЛИТЕСЬ СО ВСЕМИ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер