Мой муж храпел во сне. Спать в одной комнате с ним было невозможно.
Однажды он случайно смотрел по телевизору программу о здоровье. Речь, к счастью, шла о храпе и о том, что это может привести к остановке дыхания во сне и даже инсульту. Когда ведущие стали говорить о причинах и факторах риска храпа, четко прозвучало, что образ жизни, а именно лишний вес, алкоголь и курение — одни из главных причин храпа. А еще психолог сказал, что чаще всего храпят упрямые люди. Я четко помню, какое это произвело впечатление на супруга. Он долго еще ко мне приставал с расспросами, как он дышит во сне и часто ли храпит, и я немного преувеличила эту проблему, даже сказала, что сама теперь очень переживаю, — мол, вдруг я не замечу, как у него дыхание во сне остановится. Это называется ложь во благо. Мужа как будто подменили: за полгода он похудел на 20 кг, приобрел отличную физическую форму, бросил курить и почти совсем не употребляет алкоголь. Заставил меня пришить к футболке карман для пластмассового шарика, чтобы не спать на спине.
Еще муж делал специальные упражнения. Каждое надо выполнять по 15 раз.
• Возьмите твердую резиновую трубку и крепко сожмите ее зубами.
Пальцами возьмитесь за нижнюю челюсть и потяните ее вниз, стараясь при этом не открывать рот.
• Приоткройте рот и нижней челюстью совершайте круговые движения сначала в одну, а потом в другую сторону.
Его так увлек здоровый образ жизни, что он всю семью этим заразил, теперь и сыновья вместе с ним то на турнике во дворе подтягиваются, то на лыжах бегают. А я не нарадуюсь: счастливая случайность сделала моего мужа таким, каким он был двадцать лет назад.
Но если говорить серьезно, то большинство людей достаточно легкомысленно относятся к храпу, а ведь это действительно серьезная проблема, которая может привести к резкому снижению кислорода в крови, и спровоцировать нарушения в головном мозге. Самое простое, что можно для себя сделать — это научиться не спать на спине. Второе — проверить состояние носоглотки, возможно, причины храпа кроются в нарушении строения носоглотки, и это можно исправить. В любом случае, нужно обязательно проследить за своим самочувствием и принять меры.
Иванова Валентина, г. Нижний Новгород
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: