У меня в последнее время глаза очень уставали от работы за компьютером — появлялась резь, я начинала часто моргать.
Я нашла комплекс упражнений для глаз, взяла его на вооружение. Выполняла я не все задания, а лишь некоторые — те, что больше пришлись по душе. В результате удалось не только от переутомления глаз избавиться, но и приостановить развитие близорукости.
Делая глубокий вдох, сильно зажмурьте глаза. Замрите в таком состоянии на 2 секунды, после чего выдохните, широко раскрыв глаза. Выполните это упражнение 4-5 раз.
• Закройте глаза. Расслабьте мышцы лица и начинайте вращать глазами. Выполните по 10 вращений по часовой стрелке и против нее.
Теперь выполните те же самые вращения, только с открытыми глазами.
• Не поворачивая головы, подвигайте глазами по горизонтали — впра-во-влево и по вертикали — вверх-вниз.
• Поморгайте глазами, интенсивно сжимая и разжимая веки.
Вытяните руку перед лицом и смотрите на большой палец. Сначала в течение 5 секунд смотрите двумя глазами, затем один глаз на 5 секунд закройте, затем опять смотрите двумя, потом закройте другой глаз. Повторите так 10 раз.
Подойдите к окну, смотрите через него некоторое время (секунд 8) на отдаленный предмет, после чего переведите взгляд на близкий предмет, находящийся в комнате (цветок, подоконник). Выполните 10 раз.
• Встаньте в угол и, не поворачивая головы, переведите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, а из левого верхнего — в правый нижний. Повторите 30 раз.
Выполняйте упражнения в перерывах между работой за компьютером, желательно — каждые 40 минут. А если вы смотрите телевизор, то во время рекламы устраивайте разминку своим глазам — это только на пользу!
Крюкова Татьяна Викторовна, г. Самара
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: