Погода осенью такая переменчивая! Днем на солнышке еще тепло, и все выходят на улицу в легких куртках.
А вечером бывает очень холодно. Если у меня нет с собой палантина, в который можно укутаться, то я ускоряю шаг и применяю метод согревающего дыхания.
Считая до 7, вдыхаю воздух через нос. Потом задерживаю дыхание, считая до 4. Выдыхаю через рот, снова считая до 7 и образовав губами маленькое отверстие, как будто собираюсь свиснуть. Можно добавить к этому напряжение- расслабление мышц: на вдохе постепенно увеличиваем напряжение рук, на задержке дыхания сохраняем напряжение, а на выдохе медленно расслабляем мышцы.
Буквально пара минут — и уже чувствуется, как через все тело проходят потоки тепла, а иногда и жара.
Татьяна Гусева, Ленинградская обл
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: