Не за горами начало дачного сезона. А с ним придут и многочисленные хлопоты. Уже сейчас кое-кто занимается уборкой после снежной зимы. Мое пожелание дачникам: не перенапрягайтесь, поберегите сердечко!
После темной осени и зимы и сердце, и сосуды поослабли. Сказывается не только недостаток витаминов и наша малоподвижность в этот период. Все же не зря многие ученые критикуют неразбериху со временем. Всю минувшую зиму мы прожили по летним часам. А ведь организм столь быстро перестраиваться не может! Такой внутренний разлад сердцу не на пользу. Поэтому именно сейчас, весной о нем надо хорошо позаботиться.
У меня у самого гипертония плюс ишемическая болезнь сердца. Стараюсь вести здоровый образ жизни, правильно питаться. И приступы, слава Богу, случаются очень редко. Только если сильно перенервничаю или на даче перенапрягусь. Поэтому для себя решил, что здоровье дороже всего. Спешить мне в моем возрасте уже не надо. Лучше все делать потихоньку, без напряжения. Зато потом не надо будет отлеживаться неделями.
Сейчас основная работа — расчистка снега, ремонт теплиц и домиков да таскание грузов на дачу. Все требует больших усилий, мужских рук не хватает, и на сердце ложится немалая нагрузка. Даже такую привычную работу надо выполнять правильно, чтобы сердце не перенапряглось.
• Обязательно разогревайтесь перед основной работой, а не приступайте к ней сразу. Я делаю простую гимнастику — потягиваюсь, растягиваюсь, хожу на месте, чтобы нагрузка на сердце увеличивалась постепенно.
• Тяжести поднимайте осторожно. Если что-то весит слишком много, в одиночку надрываться не надо. Всегда можно найти соседей и попросить их о помощи. Потом и вы им поможете. У нас в прошлом году на даче один мужчина сам поволок бревно, да так с приступом и упал. А ведь все соседи на месте были, и в помощи никто бы ему не отказал.
• Работайте по принципу «лучше меньше, да лучше». На лопату помногу не загребайте. Перетащить все доски или навоз за один раз не пытайтесь. Для здоровья будет лучше, если вы поработаете 4 часа в нормальном темпе, чем 1 час на надрыве.
• Каждые полчаса — отдых. Но сразу не садитесь и не беритесь за сигарету. Сначала постойте, походите немного. Снижать нагрузку тоже надо постепенно. Сильных контрастов сердце не любит.
• Для дополнительного укрепления сердца я в конце зимы и ранней весной пью «сердечный» чай. Беру по 1 ч. л. шиповника и боярышника, по 0,5 ч. л. девясила и душицы. Заливаю в термосе 2 стаканами кипятка и настаиваю 2 часа. Пью понемногу в течение дня. Курс — неделя, затем недельный перерыв. И каждый день съедаю по 2 шт. кураги и 1 ст. л. меда — для сердца самое лучшее лекарство.
Лабутин Д.В., г. Ярославль
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: