Я родом из семьи аксакалов — долгожителей, так что мне суждено, надеюсь, прожить долгую жизнь. И я для этого использую весь опыт прошлых поколений.
Обо всех секретах знаю с юности, от деда, а он — от своих родителей. Конечно, немаловажную роль в нашей «стойкости» играют свежий воздух и отсутствие городского шума, стрессов. Но я уверен, что даже жители мегаполисов могут применить на практике наши секреты и добиться отличных результатов. Я вот уже 7 лет живу в крупном городе, а на здоровье это не отразилось. Благодаря тому, что заповеди соблюдаю! Вот они:
1. Бывайте на свежем воздухе как можно чаще. Выезжайте на выходных на природу, в будни гуляйте в парке после работы — ваш организм только спасибо вам скажет.
2. Надо рано ложиться спать и рано вставать. Сам сон должен занимать 7-8 часов, не больше и не меньше. Этого организму вполне достаточно.
3. Чай и кофе пить лишь изредка, гораздо полезнее чистая вода или свежие соки.
4. Не торопитесь, избегайте суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.
5. Меньше ешьте мяса, слишком много энергии тратится на его переваривание. Одного раза в сутки более чем достаточно.
6. Один день в неделю надо позволять себе отдохнуть — причем полностью: не читать, не писать, не напрягаться.
7. Синтетические ткани не способствуют долголетию — лучше носите одежду из грубой материи, льняную, например.
8. Не проводите много времени в слишком жарких и душных помещениях.
9. Каждый день полезно прочищать легкие: встав перед открытым окном, надо сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на несколько секунд, а затем с усилием выдохнуть весь воздух. Снова задержать дыхание и повторить все сначала 5-10 раз.
10. И самый приятный совет-доказано даже учеными, что женатые живут дольше холостяков. Так что найдите себе жену по сердцу — и вместе с ней живите долго и счастливо!
Баграмян Е.О., г. Ростов-на-Дону
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: