Подскажите, как научиться замечать и ценить то хорошее, что происходит в жизни. Близкие люди говорят, что я чаще обращаю внимание на негатив, из-за чего и переживаю. Мол, хорошего вокруг тоже много. Но как изменить восприятие? Каким именно способом?
Пахромова Ирина, г. Ессентуки
Ирина, описанная вами проблема свойственна людям, склонным к депрессии. Если это относится и к вам, то стоит пройти семинары и тренинги по психологии.
Если же вы считаете, что сможете справиться самостоятельно, то средства, конечно же, есть. Самое простое из них и довольно эффективное- «дневник счастья». Попробуйте его вести.
Ежедневно, желательно по вечерам, записывайте в дневник не менее 5 (а лучше 10-12) приятных событий, которые произошли с вами за прошедший день. Это может быть что-то значимое — то, чего вы долго ждали. Или же мелочи, не имеющие к вам, казалось бы, отношения, но все же порадовавшие.
Какие мелочи радуют людей? Например, улыбка ребенка, даже чужого. Похвала начальника на работе, или неожиданный телефонный звонок старого доброго знакомого, или забавное сочетание букв на проезжающей мимо машине…
Смысл ведения дневника заключается в следующем. Если вы начнете ежедневно анализировать прожитый день на предмет поиска позитива, то уже завтра, встретившись с чем-то хорошим, мысленно поставите галочку: «Ага, вот это событие приятное, я его запишу!» Вы уже не пройдете мимо, погрузившись в мрачные мысли. И более того — начнете искать позитив, ждать его. А ведь все, о чем мы часто думаем, чего по-настоящему хотим, начинает притягиваться к нам!
И еще один бонус от ведения «дневника счастья». Представьте, насколько улучшится ваше настроение перед сном, когда вы вспомните все эти маленькие «приятности»! В результате улучшится и качество сна, и утро начнется с позитива. Это как снежный ком счастья. Дневник будет приносить в вашу жизнь все больше и больше удачи.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: