ЗАКАЛЯЕМ ГОРЛО
Чтобы в холода у меня не болело горло, я предупреждаю все возможные болезни закаливанием. Но только использую прохладную воду не для обливания тела, а полощу ею горло и промываю нос.
Утром и вечером делаю полоскания и втягиваю воду сначала одной ноздрей, а потом — другой. Начинать процедуры стараюсь еще до наступления первых морозов. Делаю температуру воды 28 градусов и продолжаю полоскания такой водичкой в течение недели. Затем снижаю температуру на 1 градус и продолжаю полоскания еще неделю. Еженедельно вода становится все прохладней и прохладней. Довожу примерно до 18-20 градусов.
Если есть возможность, то добавляю по 1 ч. л. морской соли на стакан воды.
Это убирает из носоглотки всех микробов и уменьшает отеки.
Кроме обычных холодных полосканий можно еще делать контрастные. Я тоже их когда-то пробовала, и результат был не хуже, чем от прохладной воды. Во время таких процедур я чередовала горячую (около 45 градусов) и прохладную воду.
После закаливающих процедур провожу упражнения для горла, которые также выполняют роль профилактики простуды. Похлопываю шею ладонью, чтобы получались постукивания с эффектом вибраций, постепенно спускаясь к груди.
Второе упражнение — пропевание гласных. Их нужно произносить как бы нараспев. Я пою «а-я», потом «о-о», «у-ю», «ы-и» и «э-е». В конце «повторяю» эти звуки, не произнося их вслух, но широко открывая рот.
И еще для защиты горла от простуд я всегда слежу за тем, чтобы вдохи делать через нос, а выдохи — через рот. Так дышится легче и правильней, потому что на вдохе воздух лучше прогревается и очищается.
Иванова Лана Петровна, г. Владивосток
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: