Всегда стараюсь следовать режиму-ложусь пораньше, часов в 10 вечера, а встаю с первыми петухами -уже в 6 утра на ногах. Это помогает мне сохранять бодрость в течение всего дня, поддерживать молодость.
Если уж очень устаю, позволяю себе часок дневного сна. Ученые говорят, что такой образ жизни самый полезный. Кроме того, мой режим помогает избегать бессонницы. Многие мои подруги засиживаются далеко за полночь перед телевизором, потом им не удается долго уснуть — ведь биологический ритм сбился. В результате потом не могут глаза открыть чуть ли не до середины дня. Списывают все на возраст, а я буду постарше многих из них. Просто приучила себя к режиму, и теперь мои внутренние часы не дают сбоя.
Но одну ночь в году, конечно же, и я позволяю себе расслабиться и посидеть со своими родными и друзьями за праздничным столом. Нередко бывает, что почти до утра не сплю — если компания хорошая и веселая. Поем песни, танцуем, выходим погулять. Ну да разок можно, в первый день января отсыпаюсь — но потом опять в привычный ритм.
Главное — не начать клевать носом, когда бьют куранты. Чтобы оставаться бодрой всю ночь, я следую нескольким простым советам. Надеюсь, и другим читателям они пригодятся.
• Впрок наспаться невозможно. Поэтому утром 31 декабря все равно встаю рано, как обычно. В первой половине дня успеваю сделать много дел — и прибраться, и посуду приготовить, и салаты настрогать.
• А вот днем — обязательный отдых, два часа поспать не грех. Дневной сон хорошо восстанавливает силы, не зря же испанцы и итальянцы устраивают себе сиесту.
• После такого отдыха заканчиваю все дела и потом — обязательный бодрящий душ. Это значит контрастный. Нужно чередовать теплую и прохладную воду, закончив холодной. Обязательно растереться махровым полотенцем, чтобы кожа покраснела.
• За час до прихода гостей мелкими глотками пью кофе. Читала, что когда кофеин поступает малыми дозами, он действует лучше и дольше. Если с ним переборщить, то потом за краткосрочной бодростью наступает тяжелая сонливость.
• Если чувствую усталость, а посидеть еще хочется — куда-нибудь отхожу, потягиваюсь и массирую голову — постукиваю подушечками пальцев по коже как по клавишам печатной машинки. Очень хорошо бодрит.
Спать до полудня 31 декабря, а потом отпаиваться кофе — это не выход. Потом будете не успевать все сделать, нервничать, в результате уже к 12 ночи устанете. Лучше поступайте как я, и новогодняя ночь будет вам в радость.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: