Болезнь легче предупредить, чем лечить. Об этом знают все, но многие продолжают играть в наш русский авось: мол, пронесет.
Я тоже относился к таким безответственным людям, пока вдруг не стал зимой болеть чуть ли не по два раза в месяц. Появилось время изучить некоторые простые принципы здоровья. О них тоже давно знают все, но не каждый их придерживается. Приведу в своем письме основные правила поведения зимой. Итак, что надо делать, чтобы не заболеть?
1. Одевайтесь по погоде, то есть тепло, даже если вам надо сходить лишь в ближайший магазин.
2. Ноги держите в тепле. Вспомните поговорку: «Держи голову в холоде, брюхо в голоде, а ноги в тепле».
3. Занимайтесь зимним спортом в свое удовольствие. Ходите на лыжах, катайтесь на коньках и санках с горок. Чаще бывайте на морозном воздухе! Это здорово укрепляет иммунитет.
4. Самый банальный совет: чаще мойте руки. Именно на них скапливаются опасные возбудители инфекций.
5. Пейте достаточно чистой воды. Только мне, например, вода не нравится. Поэтому я пью зеленый чай с имбирем и лимоном. Для зимы лучшего напитка не придумать! Согревает и заряжает энергией.
6. Зимой и питаться надо по-зимнему: есть горячие супы и бульоны, не забывать о молочных продуктах, овощах и фруктах по сезону.
7. Не забывайте и о том, что нам нужны витамины, но только «живые»: рыбий жир, яичный желток, творог, сыр, злаки. Также сейчас полезны зелень, цитрусовые. Все перечисленные продукты снабжают нас главными витаминами: А, В, С, D, Е.
8. Помните, что чистота — залог здоровья. Чистыми должны быть не только руки и тело, но и ваш дом. Влажную уборку надо делать ежедневно.
9. Самое приятное правило: приучите себя постоянно высыпаться. Недосыпание ведет к переутомлению. А утомленный организм не в состоянии бороться с вирусной инфекцией.
Вот и все. Желаю всем читателям «Лечебных писем» отменного здоровья всегда!
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: