Вы замечали, что в процессе приближения к заветной старости человек не только прибавляет пару лишних килограммов, но и становится ниже на несколько сантиметров? Врачи утверждают, что этот процесс обусловлен тремя основными факторами.
• Во-первых, когда человек стареет, межпозвонковые диски постепенно обезвоживаются, деградируют, как бы «усыхают». Из-за этого уменьшается общая длина позвоночника.
• Во-вторых, с возрастом «арка» стопы уплощается, тем самым делая ее обладателя ниже.
• В-третьих — нарушение осанки. Как правило, сутулость «уменьшает» человека, он кажется визуально ниже сантиметра на два-три.
Чтобы сохранить свои параметры, надо выполнять специальные упражнения для увеличения роста. Они несложные. Я узнал их от внука, который был самым низким в классе и начал тренироваться для того, чтобы активизировать процесс роста.
Для занятий нужен турник. И мы прикрепили перекладину в дверном проеме — получилось то, что нужно. И каждый день внук выполнял на турнике различные висы.
Я, конечно, кое-что из тех упражнений тоже делал. И, как ни странно, подрос не только внук. Мой рост несколько увеличился — я стал выше на 1,5 см. Но не это главное. Важно то, что осанка у меня стала намного лучше.
Думаю, все произошло за счет растяжки и выпрямления спины.
Хотите добиться такого же эффекта? Попробуйте наши упражнения!
1. Повисите на перекладине так, чтобы кисти были сдвинуты вместе. Ноги не должны доставать до пола. Теперь выполняйте скручивания в области талии: руки остаются на месте, а ноги поворачиваются вправо-влево. Когда почувствуете, что не можете больше удерживаться на турнике, спрыгните на пол и дайте отдохнуть рукам. Потом переходите к следующему упражнению.
2. Из того же исходного положения делайте вращения тела по часовой стрелке, потом — против. Кисти и ступни старайтесь не сдвигать с места, а тазом медленно «рисуйте» круги.
3. После отдыха приступайте к махам ногами. Захватив турник (руки на ширине плеч), делайте махи правой ногой вперед и одновременно левой назад; затем левой вперед, а правой назад.
4. Примите и. п., как в предыдущем упражнении. Выполните раскачивания ног вперед и назад, влево и вправо.
Будьте осторожны: при наличии межпозвонковых грыжи занятия на турнике противопоказаны.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: