Зимой любая нервотрепка, будь она связана с работой или домашними проблемами, переносится намного хуже. Мало того что на улице холод, так еще и постоянная темень, особенно сейчас, когда мы круглый год живем по летнему времени и хронически не высыпаемся. Для меня с декабря до середины февраля продолжаются бесконечные дни стресса — нужно сдавать квартальные и годовые отчеты. Хоть я и оптимистка по жизни, но даже моего запаса хорошего настроения иногда не хватает. Зарабатывать болячки на почве хронического стресса и превращаться в злобную мегеру я тоже не хочу. Поэтому всегда ищу способы, которые помогают мне быстро успокоиться и снять нервное напряжение. Поделюсь некоторыми своими секретами — они пригодятся многим, даже тем, кто уже не работает. Например, с их помощью можно справиться с бессонницей и тревожностью.
• Первое средство — вкусное и сладкое. Это мед! Целебный дар пчел не только помогает справиться с простудой и укрепить иммунитет. Он очень полезен для нервов. Когда я чувствую, что начинаю заводиться, зачерпываю ложку меда и медленно рассасываю его во рту. Действует не хуже валерьянки.
• Еще один простой, но эффективный способ — смочить холодной водой запястья и кожу за мочками ушей. Как объяснил мне мой невролог, в этих местах проходят крупные артерии, и холод позволяет «остудить» организм и тем самым успокоить нервы.
•Великолепный способ снять напряжение — методика прогрессивной релаксации. Я ее освоила очень легко и советую попробовать всем. Нужно последовательно напрягать и расслаблять все мышцы тела, от пальцев ног до кончиков пальцев рук. Концентрируетесь на какой-то мышце, усилием воли ее напрягаете, держите в таком состоянии несколько секунд, а потом отпускаете напряжение. И так пройдитесь по всему телу. При этом необязательно ложиться, можно все проделать и сидя, что удобно на работе. После этого чувствуете себя спокойными и хорошо отдохнувшими.
• Ну и напоследок совсем простой метод, который идеально подходит женщинам — всегда можно сказать, что просто решили навести красоту. Нужно медленно расчесывать волосы, от макушки до самых кончиков. Этот способ, кстати, помогает справиться и с головной болью напряжения. Главное, чтобы щетка или расческа были не пластиковыми. Я использую гребень из сосны.
Конечно, в таких ситуациях помогут и успокоительные настои из трав (мелиссы, душицы, мяты, ромашки), и другие техники. Но я написала о самых простых, которые не требуют ни особых затрат времени, ни знаний.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: