Зима у нас длинная, и даже в феврале она заканчивается лишь по календарю. Как дожить до весны, чтобы сохранить силы и встретить ее здоровыми? Открою вам свой секрет.
Надо спать зимой побольше, чем в другое время года. Медики считают, что никак не меньше восьми часов. Ведь сейчас холодно, и световой день короткий. Да еще этот перевод часов туда-сюда, будь он неладен! А в природе все живое подчиняется естественным биоритмам. Почти ни одна птица, ни один зверь не бодрствуют в потемках. И не зря некоторые животные впадают в зимнюю спячку.
Бывало, в голове все крутились слова детской песенки: «Спят твои соседи — белые медведи», — а сон не приходил. Бессонницу нельзя запускать! Даже если все говорят, что с возрастом ее не миновать. И таблетки — не выход: организм быстро к ним привыкает. Чтобы наладить сон, в первую очередь надо пересмотреть режим дня. Иначе к весне будет резкий упадок сил. Иммунитет ослабнет, и на вас накинутся инфекции.
Мне удалось вернуть здоровый сон, хотя после выхода на пенсию начались серьезные неполадки с ним. Но как быть зимой? Не ложиться же спать в шесть часов вечера, когда начинает темнеть! Все просто: я «добираю» свой дополнительный час отдыха днем, после прогулки с внуком. Ничего плохого не случится, если ваш режим будет похож на тот, что в детском саду. Наоборот, это полезно. Моего внука сначала водили в садик, и там он привык к «тихому часу». Потом пришлось забрать ребенка домой по состоянию здоровья. А кто же выручит в такой ситуации, если не бабушка-пенсионерка?
Дело было как раз прошлой зимой. Мы с Данилой гуляли каждый день, пока светло. Мальчик у нас подвижный, и я с непривычки так уставала после прогулок с ним, что и сама без «тихого часа» не могла обойтись. Вставали рано, ложились сразу после телепередачи «Спокойной ночи, малыши». Так наладился мой сон, а вместе с ним и здоровье. Попробуй-ка не усни вовремя, если внуку в семь часов утра уже пора завтракать! Режим дня мы с Данилой соблюдаем строго в любое время года. Заметила, что летом «тихий час» моему организму не нужен. Пока внук отдыхает, я успеваю сделать много дел.
Вот так прошли все тревоги и головные боли из-за бессонницы. Отступили гипертонические кризы. Может, еще кому-то поможет мой совет. Если зимой сбился сон, попробуйте вставать пораньше, чтобы регулярно бывать на свежем воздухе, пока светло. Особенно полезно зимнее солнышко! Днем ложитесь отдыхать на часик (не больше). Ну а по ночам сидеть и телевизор смотреть — здоровью вредить.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: