Создание цивилизации — великое достижение. Однако у него есть и обратная сторона.
Мы почти утратили связь с природными процессами и ритмами, приобрели мышечную и психическую зажатость, разучились двигаться целостно и гармонично, как умеют животные и маленькие дети. Отсюда бесконечные проблемы со здоровьем. Можно ли здесь чем-то У — помочь? Рассказывает психолог, автор системы свободного целостного движения «Жива», мастер боевых искусств и носитель древнерусской оздоровительной традиции Е.Г. Беляков.
— Евгений Геннадьевич, что такое «свободное целостное движение» и почему оно называется «Жива»?
— «Жива» — древнерусское слово, а также имя славянской животворящей богини. Его можно расшифровать как «сила жизни — в целостности». А целостность — это внутреннее единство, принципиальная неделимость на части, присущая всему природному. Конечно, любая целостная система состоит из каких-то частей, но свойства целого всегда превосходят сумму свойств отдельных частей. Например, наше тело состоит из головы, рук, ног, туловища, костей, мышц и внутренних органов, объединенных в целое. И свойства этого целого — нечто большее, чем просто движение ног или работа сердца: это единый организм! Так можно говорить и о целостности нашей психики, интеллекта, сознания. Например, при целостном сознании мы не «застреваем» в частностях, а всегда подразумеваем, что все в мире существует в единстве. Такое «целостное» сознание превосходит личностное сознание, ограниченное частностями, личинами, масками. Поэтому каждого человека можно рассматривать как единое целое, встроенное в целостное мироздание.
— А почему движение, да еще свободное?
— Наш мир не статичен, он постоянно движется, изменяется. Сущность Вселенной — поток целостного движения. Поэтому человек должен научиться всегда пребывать в состоянии целостного движения. Только так можно жить целостно, гармонично, счастливо — во всей полноте жизни.
Что же касается свободы, то имеется в виду вовсе не принцип «что хочу — то и ворочу». В мире нет вседозволенности, и такой взгляд на жизнь ошибочен и проистекает от нецелостного сознания. Многие люди признают над собой Божью волю, для других ключевым является понятие «совесть», которым они руководствуются в своих действиях.
Таким образом, свободное целостное движение — это изменение человека в его целостности, под водительством совести (данной ему свыше).
— Но какое отношение имеет целостное движение к здоровью?
— Целостное движение — это естественный механизм, свойственный всем живым существам, включая человека. Но его нарушают любые фиксированные формы поведения, мышления, чувств и действий, «записанные» в нашем подсознании, а также в теле — в виде мышечных зажимов и слабости, привычных форм постановки и движений костей тела и т.д. Все это психофизические блоки. Освободиться от них можно путем работы с телом в рамках свободного целостного движения (СЦД). Выявляются мышечные зажимы, каждый из которых указывает на какую-то внутреннюю проблему. В процессе занятий проблема либо исчезает, либо меняется отношение к ней. Человек начинает ощущать внутреннюю радость и уверенность в себе, раскрепощенность, пластичность тела и психики, чувство целостности. Удается также восстановить здоровье после тяжелых стрессов, заболеваний, травм — как у взрослых, так и у детей.
— Как должно выглядеть целостное движение у человека?
— Принципу целостности, господствующему во Вселенной, соответствует волновое движение. В частности, так двигаются все животные: они перемещаются волной, идущей от точки опоры по всему телу. Домашняя кошка буквально «перетекает» своим телом в пространстве, как волна.
И людям от природы следовало бы двигаться всем телом, гармонично -мягкими, спирально-волновыми движениями, оставаясь в ладу с окружающим пространством. Целостность на уровне тела означает, что при любом нашем движении по всему телу, начиная от точки опоры, прокатывается волна, в которой участвуют все кости, мышцы, связки. Негармоничные движения с участием только отдельных мышц указывают, что целостность нарушена, а это уже напрямую связано со здоровьем.
— Кто же умеет двигаться целостно?
— У разных народов существовали системы, позволявшие не только вернуть человеческому телу целостное движение, но и использовать его для психического и духовного развития: трансовые танцы шаманов, китайские системы цигун и тайцзицюань, восточные и древнерусские боевые искусства, целительство.
В нашей системе «Жива» для восстановления целостности используются развивающие практики и терапевтические методы, ориентированные на биомеханику тела. Это значит, что в любом движении все наши кости, мышцы, связки работают согласованно, и усилие, начиная от точки опоры, передается из одной части тела в другую по оптимальным траекториям.
Но человек целостен, поэтому он в движении отражает всего себя: свои переживания, мысли, даже ценности. Для восстановления целостности психики, равновесия и гармонии с окружающим миром можно использовать трансперсональные переживания -особые состояния психики. Для этого есть специальные методики.
— Многим мешают находиться в гармонии собственные психические проблемы…
— Главная проблема — это отсутствие позитивного мышления (невозможно, я плохой, у меня ничего не получится). Такие убеждения заведомо ведут к неудаче. У многих существует еще и внутренняя убежденность, что мир опасен. Но если человек бессознательно верит, что в таком-то месте опасно или плохо, он так же бессознательно может туда попасть. Если же у вас есть глубинное убеждение, что с вами ничего плохого не случится, беду что-то отведет. Купив билет на самолет, который разобьется, вы почему-то решите сдать билет, почувствуете, что не надо ехать туда, или случится событие, которое не позволит вам ехать. Мы стараемся вернуть человека к позитивному убеждению, что мир — это гармоничная среда, в которой для нас есть все необходимое.
— С чего начинается практика?
— В нашей практике на первом месте — обучение правильному биомеханическому движению. Нужно пробудить в человеке память природного, гармоничного, равновесного расположения тела в пространстве и снять мышечные напряжения, правильно выстраивая тело в покое и движении. Наш скелет-это основной каркас тела, и двигаться он должен с минимальной затратой усилий, то есть постоянно пребывать в равновесии, что и происходит при целостном движении. К сожалению, по целому ряду причин люди позабыли этот природный навык, но его можно восстановить. И начинать придется с осанки, постановки тела.
-А что мы делаем неправильно?
— Правильная осанка и стройность нашего тела связаны с выстроенно-стью его головного, грудного и тазового отделов. Поэтому для гармонизации необходимо центрировать себя
по трем базовым центрам: в голове, груди и животе. Через эти центры как раз и протекает у здорового человека Жива — сила жизни.
У большинства людей постановка тела неправильная. Сутулость, расслабленная спина, ягодицы и живот, до отказа выпрямленные колени с опорой на пятки, отведенные вперед плечи (грудь становится впалой), запрокинутая назад голова, приподнятый подбородок — все это серьезные нарушения осанки, ведущие к нездоровью.
Правильная осанка — это прямая спина со сведенными лопатками и развернутые плечи, подтянутые ягодицы и живот, чуть подсогнутые колени (вес тела — на передней части стопы), подбородок опущен, взгляд вперед. Осанку можно контролировать, прислонясь спиной к стене или двери так, чтобы затылок, плечи, ягодицы и пятки касались стены.
— И потом надо переходить к : освоению волнообразных движе-\ ний?
— Да, переход к естественному движению возможен, и оно должно стать нормой повседневной жизни. Это происходит через тренировку волнообразных, спиралевидных траекторий движения рук, ног и всего нашего костного «каркаса» в пространстве при постоянном участии внимания. Занимающиеся осваивают правильные стойки, положения рук, ног, головы и позвоночника, равновесие,перемещения, упражнения с палкой и т.д.
(Сдвижению добавляется правильное, целостное дыхание — то, что называют «энергетическим» дыханием, или праной. Субъективно оно переживается как дыхание всем телом. Если в организме имеется какое-то искажение, нарушение, блок, то мы с помощью сознательного дыхания можем это нарушение устранить, тем самым убирая основу для болезни. Организм способен самонастраиваться. При очень хорошей работе за 2-3 года можно научить человека гармонично выстраивать тело и даже убрать искривления позвоночника. Заодно проходят и все болезни.
— Какие упражнения можно делать самостоятельно?
— Равновесие возможно только при правильно выстроенном теле. Попробуйте встать на одну ногу (вторая на
весу, согнута в колене) и посмотреть, насколько равновесно вы стоите. Затем на другой ноге. Потом то же самое с закрытыми глазами. Теперь попробуйте это усложнить: подняться на носки. Сначала на двух ногах, потом на каждой по очереди. То же с закрытыми глазами. И вот, если вы сумели устоять с закрытыми глазами на носке одной, затем другой ноги (пятка оторвана от пола) хотя бы несколько секунд, то снова встаньте на две ноги и посмотрите, что изменилось. Большинство людей чувствуют, что они стали более выстроенными, увереннее стоят на ногах, их контакт с землей лучше, появилось ощущение большей устойчивости и уверенности в себе.
Другой доступный тип упражнений — протяжки или, в русской традиции, потягушки. В них должно участвовать все тело, как у кошки, которая тянется каждым коготком, выпучивает глаза, даже высовывает язык. Представляйте себе кота, который греется на солнышке, и вот из этого ленивого, растекшегося состояния начинайте делать протяжку. Можно ставить спокойную, тягучую, приятную музыку. Тело должно почувствовать, чего оно хочет. А еще, конечно, очень полезен спонтанный танец.
— Что это за танец?
— Целостный спонтанный танец -это эффективная форма телесной практики. Наше тело говорит все время, но голос у него очень тихий. Свободный танец усиливает его, делает очевидным. Ты просто позволяешь своему телу свободно двигаться в соответствии с заданной музыкой, выражая при этом собственные внутренние ритмы. Именно поэтому не бывает двух одинаковых танцев. В танце человек учится ощущать свое тело потоком энергии. Он доверяет телу и следует за ним, отключая своего «внутреннего цензора», дает выход собственным глубинным двигательным стереотипам, которые и составляют подлинный язык нашего тела. Такое движение порождает внутренний экстаз, глубинную радость и покой. Можно сказать, что свободный танец — это школа жизни, школа эффективного спонтанного существования. Учишься танцевать — учишься жить. Хотя, конечно, танец жизни гораздо более незаметен. И гораздо более сложен.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: