Вестник ЗОЖ

Несколько лет назад я бросил курить. То ли из-за этого, то ли из-за возрастных изменений я за несколько лет набрал около 20 кг веса. Стало тяжело ходить, появилась одышка, начали развиваться гипертония и атеросклероз.

Я наметил для себя программу действий и начал работать над собой. За полгода сбросил 10 кг. Мне стало легче двигаться, исчезли одышка и высокое давление. Я стал более стройным и подтянутым. И теперь хочу поделиться своим опытом. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужна работа по трем направлениям: движение, диета и прием трав.

Движение. Необходимы тренировки, во-первых, на выносливость, а во-вторых, на общую гибкость и тренированность тела. Для выносливости рекомендую длительную ходьбу, бег трусцой или велосипед. Для общей тренировки тела подойдут йога, плавание, фитнес или танцы (кому что нравится). Еще могу порекомендовать тибетский комплекс упражнений «Око возрождения». Его выполнение занимает всего минут 15, а эффект очень высок.

Диета. Максимально ограничьте (или полностью исключите) сладкое, мучное и жирное. Предпочтение отдавать овощам и фруктам. Из мясной пищи рекомендуются птица, морская рыба и мясо нежирных сортов. Фастфуд и продукты быстрого приготовления запрещены. Старайтесь ограничивать порции и есть понемногу, но чаще. В еду добавляйте приправы: розмарин, имбирь, красный перец, куркуму и др.

Прием трав. Во-первых, это травы, которые чистят сосуды и нормализуют обмен веществ: диоскорея кавказская (корни), гинкго билоба (листья), софора японская (семена). Рецепты уже не раз публиковались. Кстати, эти травы приведут в порядок и вашу сердечно-сосудистую систему, которая из-за лишнего веса работает не лучшим образом. А во-вторых, нужны травы, нормализующие работу ЖКТ. Вот несколько рецептов таких травяных сборов.

• Смешать по 20 г коры крушины и морской капусты, 15 г травы тысячелистника, по 10 г ягод красной рябины, листьев крапивы, корня солодки и элеутерококка и 5 г семян льна.1 ст. л. этой смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Процеживать и принимать по полстакана 2 раза в день во время еды. Длительность приема -1 месяц.

• Смешать 20 г корня цикория обыкновенного, по 15 г коры крушины, семян петрушки, листьев одуванчика и кукурузных рыльцев, и по 10 г травы мяты перечной и тысячелистника обыкновенного. 1 ст. л. этой смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Процеживать и принимать по трети стакана 3 раза в день натощак за полчаса еды.

• Смешать в равных частях цветки черной бузины, плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липовый цвет и лист перечной мяты. Приготовление и прием — как в предыдущем рецепте.

• Выберите любой из этих сборов или чередуйте их. Успеха!

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.