Все еще прихожу в себя после операции по удалению пяточной шпоры. Никому и никогда не пожелаю пережить подобное! Пяточная шпора — это костный нарост, или шип. Он больно давит на мягкие ткани обычно в том месте, где косточка образует бугор, то есть пятку. Как только организм начинает стареть, мы все чаще упоминаем слово «остеохондроз». И у нас все больше шансов получить шпору. Если она уже есть, значит, есть и остеохондроз, и деформирующий артроз суставов. Среди общих причин — нарушения общего обмена веществ, минерального обмена или плоскостопие. Добавьте к этому избыточный вес, раздавливающий свод стопы, и постоянное ношение неподходящей обуви. Но бывают еще и такие нарушения, о которых мы до поры не подозреваем. Я вдруг почувствовала боль во всей стопе. По утрам первые шаги давались с великим трудом. Почему сразу не забила тревогу? На ощупь ничего не находила, а после массажа вообще полегчало, ходила бодро. Так процесс был запущен, соли откладывались и шип рос. Словом, когда пришла к врачу, оказалась, что без хирурга уже ничего нельзя было сделать. Конечно, я пыталась разгрузить пятку. Вырезала из старого валенка подпяточники с дыркой, использовала разные мази. Самолечение результатов не дало. Расскажу, что должен делать каждый, чтобы не повторить мой печальный опыт:
• боритесь с лишним весом, больше двигайтесь;
• избегайте перегрузки стоп;
• откажитесь от тесной, неудобной обуви;
• при плоскостопии носите ортопедические стельки;
• катайте босой ногой по полу ребристую бутылку или массажный мяч;
• выполняйте простейший комплекс упражнений: топтание на носках, на пятках, ходьба на внутреннем и внешнем краях стопы — все по 1 минуте;
• собирайте пальцами ног мелкие предметы;
• топчитесь на колючем аппликаторе;
• летом на пляже ходите по теплому песку;
• делайте самомассаж мышц стопы и голени;
• используйте контрастные ванночки, чередуя холодную и горячую воду. Можно добавлять соль, эфирные масла, соду.
И не ленитесь, особенно если находитесь в группе риска, то есть вам уже не 20 лет.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: