Согласен с теми, кто считает, что важно не просто жить долго, но оставаться при этом активным. Дело даже не в том, что в старости мы становимся обузой для детей, как бы они нас ни любили. Сохранять ясный ум и хорошую физическую форму надо для себя.
Хочется успеть еще воплотить замыслы, на которые в молодости не хватало ни сил, ни времени, ни средств. А для этого необходимо прежде всего здоровье. Конечно, о нем хорошо бы задумываться если не с детства, то хотя бы лет с 35-40, когда человек уже способен многое в жизни осознанно взять под контроль. Самое простое и доступное — пересмотреть свое питание. С чего я и начал 20 лет назад.
- От питания во многом зависит, в какой форме вы будете на склоне лет. Ведь растем мы только лет до 25, а потом метаболизм начинает замедляться. Но мы продолжаем наедаться так же, как и раньше, что приводит к накоплению лишнего жира. Мышечная ткань со временем заменяется жировой, и вот уже тело превращается в бесформенную массу. Чтобы такого не произошло, рацион надо постепенно сократить на 1/3. Меньше ешь — крепче будешь.
- Второе правило, которое я взял на вооружение, — вырабатывать привычку к холоду. Это тоже важно для здоровья — подружиться с ним. На коже холодовых рецепторов во много раз больше, чем тепловых, то есть мы к нему чувствительнее. Поэтому с его помощью можно повысить устойчивость организма к инфекциям и другим факторам окружающей среды.
- Ну и наконец — золотое правило. Лучший способ увеличить продолжительность жизни — самому не укорачивать ее.
Каждый человек должен понимать, что только систематическая, упорная работа над собой, только физическое и духовное самосовершенствование помогут ему стать долгожителем, пребывающим в гармонии с собой, близкими и со всем окружающим миром.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: