Вестник ЗОЖ

Как и у многих, кто пережил военное лихолетье и голодные и холодные послевоенные годы, у меня здоровье было очень слабое. Болел всегда — и в холод, и в жару, по много раз в год. К счастью, нашел способ укрепить здоровье и избавиться от болезней с помощью занятий хатха-йогой. Еще в давние времена Авиценна говорил: «Самое главное для сохранения здоровья — это занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и сна». Об этом знают теперь все, а вот серьезно и регулярно занимающихся еще очень мало. Хотя иметь хорошее здоровье и не болеть желают многие. Что же мешает? Обычно говорят — лень. А восточные мудрецы утверждают, что виной этому в первую очередь низкий уровень сознания. Тому, кто глубоко осознал необходимость заниматься и иметь крепкое здоровье, хорошее мышление и духовное развитие, ничто не помешает. Это подтверждается моим многолетним опытом и опытом других.

Когда решил начать заниматься, мне было уже 55 лет, мои мышцы, суставы и связки были настолько больны и малоподвижны, что я не мог даже делать разминку, не говоря уже о растяжках и сложных асанах. Внутренним чутьем или подсознанием понимал, что это верный путь к здоровью, и свои занятия не бросал. А вскоре пришли реальные результаты в виде улучшения общего состояния и оздоровления органов и систем. Таким образом, я убедился, что если хочешь, чтобы старость была в радость, нужно самому заниматься, а не надеяться, что помогут тебе Бог, врачи, аптеки и т.д. И чем раньше начать заниматься, тем больше будет пользы.

С помощью практики хатха-йоги можно не только укрепить свое тело, но и психику, улучшить мыслительные способности, стать устойчивым к стрессам, укрепить дух, волю, изменить характер, познать себя, улучшить учебу, память и т.д. Все это так сразу само не придет. Нужно регулярно заниматься, расширять знания, ставить конкретные, выполнимые задачи, тогда будут результаты. Ведь йоговские упражнения — асаны, пранаямы, бандхи, крийи и мудры -намного эффективнее физических упражнений, так как воздействуют не только на мышцы и суставы, но и на органы, железы внутренней секреции и сосуды головного мозга. Это требует хороших знаний, серьезного подхода, высокой дисциплины, самоконтроля, духовности, соблюдения нравственных норм, тогда будет польза, а иначе можно себе и навредить.

Кто решил заниматься хатха-йогой, должен ознакомиться с рекомендациями и всегда их выполнять. Не у всех есть возможность купить хорошие книги, поэтому хочу напомнить основные правила занятий.

•    Начинать надо с легкого массажа от пальцев ног до макушки, затем разминка.
•    В первое время лучше делать 2-3 легкие асаны, нагрузку увеличивать постепенно. В йоге важно не количество повторений, а время удержания позы, чтобы биоэнергия и прана смогли воздействовать на орган, который нуждается в помощи.
•   Лучше всего заниматься утром в удобной и легкой одежде, без обуви, на пустой желудок и освобожденный кишечник.

•    Асаны выполнять вначале стоя, затем сидя или с колен и заканчивать лежа.
•    Выполняются асаны и пранаямы в определенной последовательности, чтобы они приносили наибольшую пользу, а не вред. Это так же важно, как и прием пищи и лекарств.

В последнее время часто встречаю в «ЛП» просьбы о помощи в лечении мозгового кровообращения, а значит, и проблем с сосудами. Их лечение -дело трудное и малоэффективное даже у хороших специалистов. Помните об этом и принимайте меры, чтобы не заболеть. В хатха-йоге немало внимания уделено укреплению сосудов головного мозга и улучшению мозгового кровообращения. Для этого подходят все перевернутые позы, а также упражнения, где голова находится ниже таза. Их много, и останавливаться на этом нет смысла.

Лучше расскажу, как с помощью самовнушения можно значительно повысить их эффективность. Выполнив асану, необходимо расслабиться. Работают только удерживающие мышцы. Мысленно проговариваем программу: «Сейчас кровь и биоэнергия поступают к головному мозгу. Кровеносные сосуды головного мозга расширились, улучшилось его кровоснабжение. Сосуды головного мозга становятся прочными, эластичными. Никакого инсульта, никакого заболевания. Головной мозг, головной мозг». Позу держим, пока нам приятно. При малейшем дискомфорте прекращаем. Вернувшись в исходное положение, расслабиться и отдохнуть 20-30 секунд. Хорошо помогут мудры: безымянные пальцы рук прижимаются большими пальцами. Эффективны мудры «Зуб дракона» и «Шапка Ша-кья-Муни», есть и специальные.

Всем здоровья, благополучия, успеха.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.