ЧТОБЫ НЕ УПАСТЬ В ГОЛОЛЕД

Связанное со статьей заболевание: Растяжения Ушибы


16Как только приходили морозы и на улице появлялась ледяная корка, я по нескольку раз за зиму умудрялась подвернуть голено-стоп. Это больно, и потом приходилось долго хромать.

Началось асе пять лет назад, когда сдуру я, уже бабушка, решила показать внучке, как мы в молодости катались на коньках. Не учла, что не один десяток лет прошел с тех дней, когда выходила на каток. Тогда и подвернула левую ногу в первый раз. Было только растяжение, обошлось без вывиха. После этого чуть поскользнусь — и сразу растяжение, теперь уже не только на левой, но и на правой ноге.

Травматолог сказал, что а моем возрасте надо быть осторожнее и, чтобы не подворачивать ноги, следует укреплять мышцы в области голеностопных суставов. Вот несколько простых упражнений, которые я делаю дома.

• Каждый день по 10 минут катаю ступнями назад-вперед двухлитровую бутылку так, чтобы она прокатывалась от пятки до кончиков пальцев.

• После этого уже беру небольшой резиновый мяч и катаю его во всех направлениях.

• Вращаю ступнями сначала в одну сторону, потом в другую по 20 раз. Потом еще создаю ладонью сопротивление и преодолеваю его,

• Хожу по комнате сначала на носочках, потом на пятках. Только если вы уже растянули связки, надо подождать, пока пройдет воспаление,

У меня теперь ноги подворачиваются реже, только когда уж совсем скользко. В таких случаях для облегчения боли и скорейшего выздоровления делаю белковый компресс.

Взять белки от двух яиц, размешать их, но не взбивать. Сложить вчетверо широкий бинт, хорошо смочить в белке и обернуть вокруг лодыжки. Поверх укутать бумагой для компрессов и теплым шерстяным платком. Оставить на ночь.

Конечно, и про обувь не надо забывать. Уж коли городские власти экономят на песке, лучше самим о себе позаботиться. Я сходила к обувному мастеру, и он приделал к подошвам специальные пластинки с зубчиками, которые цепляются за лед. Сделал так, чтобы их можно было снимать, если снега нет. Ну и спешить не надо. Лучше обойти скользкое место, чем потом в очереди у травматолога сидеть или, не дай Бог, с кровати не вставать. Полторанина Оксана Сергеевна, г. Северодвинск

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

У ВАС ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ СЕЗОННЫХ НЕДУГОВ? ПОДЕЛИТЕСЬ СО ВСЕМИ

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер