Позапрошлой зимой гуляла по парку в январе, как раз перед этим была метель и вокруг лежали огромные сугробы. Дорожки, правда, успели почистить. И увидела, как между деревьев женщина моего возраста гуляет по сугробам, высоко поднимая ноги. Я подумала сначала, что она что-то потеряла, спросила, не помочь ли ей. Она рассмеялась и ответила, что это у нее такая особая зарядка — прогулки по сугробам. Когда разговорились, она рассказала, что несколько лет назад у нее начались проблемы с суставами. Она долго работала на сидячей работе, двигалась мало, и с возрастом связки ослабли. Сколько раз подворачивала ноги. Врач порекомендовал ей делать лечебную гимнастику, больше ходить, заняться плаванием. А она нашла информацию
о полезных прогулках в удовольствие -летом и осенью по болотам или пляжу, а зимой — по сугробам. В этом случае работают те мышцы и связки, что при обычной ходьбе не задействуются, происходит хорошая тренировка.
В тот день я не была готова попробовать такую «гимнастику», но в следующий раз надела брюки поверх теплых сапог, чтобы снег в них не забивался, и пошла гулять по сугробам в парке. Пропотела так, как будто несколько часов лопатой поработала. Ноги устали, мышцы ныли даже те, про которые я не знала. Повторила прогулку еще раз, и потом всю зиму так и прогуляла — когда одна, когда с новой подругой. Если снега было мало, мы брали в руки лыжные палки и ходили по дорожкам. Так заодно освоила и скандинавскую ходьбу. Когда наступила весна, опять же, вместе с Надеждой гуляли по пригородному лесу, высоко поднимая ноги, хлюпая по мокрой земле сапогами. Летом -прогулки босиком по полянкам, походы за ягодами на болота. И надо идти так, чтобы не шаркать ногами, а высоко их поднимать, как солдаты.
Вроде вот незатейливая методика, но я заметила, что действительно ноги у меня стали крепче, мышцы налились упругостью, а суставы, которые раньше иногда ныли на погоду, перестали беспокоить. Да и вообще чувствую себя намного лучше — все-таки свежий воздух и положительные эмоции. А внуки, которые сначала надо мной смеялись,
теперь с удовольствием гуляют со мной, особенно любят бродить по сугробам. Так что зиму я жду с нетерпением!
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: