Вестник ЗОЖ

Рыбий жир очень нужен для нашего здоровья. В нем и витамин D, который улучшает усвоение кальция, а значит — рост костей и крепость зубов.

Много в нем витамина А, необходимого для зрения и кожи.

И, конечно, омега-3 и омега-6 кислоты, которые улучшают здоровье сосудов и противодействуют атеросклерозу, инсульту и инфаркту. Эти кислоты омолаживают и предотвращают появление опухолей. Даже похудеть помогают.

Сейчас необязательно глотать рыбий жир ложками — его производят в капсулах, так что неприятного вкуса во рту не остается. Я лично тоже регулярно устраиваю курсы полезной витаминотерапии.

Но при этом соблюдаю меру, потому что знаю — даже с таким полезным продуктом нужно быть осторожным.

• Очень осторожно нужно принимать его тем, у кого есть внутренние кровотечения или предрасположенность к ним. Он является слабым, но все же антикоагулянтом, то есть разжижает кровь.

• Если у вас низкое давление, с рыбьим жиром тоже надо быть осторожным. Омега-3 кислота полезна гипертоникам, потому что она помогает снизить давление.

• Рыбий жир в больших дозах может вызвать расстройства пищеварения: понос, изжогу, дискомфорт в животе. Если появились такие симптомы, снизьте дозировку, а еще лучше — сделайте перерыв.

• В нормальной дозе рыбий жир укрепляет кости, но если его слишком много, то кальций, наоборот, вымывается, могут развиться остеопороз, слабость в суставах, кариес.

• Летом в солнечную погоду потребление рыбьего жира нужно сократить, иначе появится передозировка витамина D. Это чревато сонливостью, слабостью, проблемами с почками.

• То же самое нужно сделать, если параллельно вы еще пьете БАД или поливитамины, в которых много витамина А.

• Дозировка должна быть уменьшена при диабете — рыбий жир понижает уровень инсулина, и если вы делаете его инъекции, можно получить гипогликемию.

• Наконец, рыбий жир не рекомендуется при желчнокаменной болезни, панкреатите и воспалении почек, а также при серьезных проблемах с сердцем.

Сколько же нужно потреблять рыбьего жира в день? Тут все индивидуально. Но безопасная доза для взрослого человека — 3 г. Если сомневаетесь, то лучше посоветоваться с врачом.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.