КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


KAK ULUCHSHIT` PAMIAT`Память – сложный мыслительный механизм, который не только сохраняет в человеческом мозгу полученную извне информацию, но предварительно обрабатывает ее, чтобы выдать нужные данные в самый подходящий момент. Запоминание информации – жизненно важный навык, необходимый каждому человеку независимо от его возраста и того, чем он занимается. Однако, если в детстве запоминание давалось легко, то на определенных этапах своей жизни человек может заметить, что запоминание информации дается ему с трудом и важная информация просто «выветривается из головы».

Ухудшение памяти может быть связано с возрастом (пожилым людям сложнее хранить в памяти новую информацию, в то время как давно минувшие события сохраняются в ней довольно четко), некоторыми неврологическими заболеваниями, постоянными стрессами или неправильным питанием.

Впервые вопросами развития памяти занимался известный психолог К. Э. Сишор. Этот ученый впервые заявил о том, что человек использует свою память лишь на 10% и призывал людей заниматься развитием памяти. С тех пор психологи не раз задумывались о том, как улучшить память и разработали несколько методик, которые с успехом решают этот вопрос.

Все психологи едины во мнении: чтобы улучшить память, ее нужно тренировать. Причем не только саму память, но и мышление в целом. Когда человек запоминает информацию, тысячи нервных импульсов передаются от одного участка мозга, к другому. Поэтому чем больше будет тренироваться мышление, тем лучше и быстрее будет запоминаться нужная информация. Все виды деятельности, которые требуют умственных усилий и расширяют знания, отлично подойдут для тренировки памяти. Например, изучение иностранных языков, значение новых неизвестных слов, разгадывание кроссвордов и головоломок, чтение художественной и познавательной литературы, интеллектуальные игры – шахматы, эрудит и пр.

Всем, кто задается вопросом как улучшить память, следует позаботиться о правильном питании. Диета, основанная на употреблении множества зерновых (сложных углеводов, питающих организм) и большом количестве Омега-3 жирных кислот(жирные сорта рыбы, такие как лосось, палтус. форель,селедь) не только полезна для здоровья, но и необходима для правильной работы памяти. Употребление большого количества овощей и фруктов защищает головной мозг от повреждений, так как они содержат нужное количество антиоксидантов. Эти продукты защищают клетки головного мозга от преждевременного старения и помогают наладить работу мозговых каналов, передающих импульсы.

Полноценный сон и отдых также важны за хорошего запоминания. Постоянные стрессы губительно сказываются на мыслительных процессах, поэтому для того, чтобы улучшить свою память, необходимо научиться избегать стрессовых ситуаций и нервных перенапряжений.

Достаточная двигательная активность играет важную роль в запоминании информации, т. к. при выполнении определенных физических упражнений улучшается мозговой кровоток, клетки насыщаются кислородом и начинают более качественно и быстро работать.

Помимо общих рекомендаций, существуют некоторые приемы или методики, которые облегчают запоминание информации:

1. Разбивайте большой поток информации или длинный список номеров и дат на меньшие, легко запоминающиеся части.

2. Свяжите визуальный образ с именем близкого человека, тогда новая информация отложится в памяти гораздо быстрее и легче. Знакомые образы, приятные и яркие, будет гораздо легче запомнить, чем обычный «безликий» набор данных.

3. Подключите воображение и разместите элементы, которые вы хотите запомнить, хорошо известного маршрута (например, вдоль своей комнаты, располагая частицы новой информации по ее периметру – на стене, окне, шкафу, любимой статуэтке).

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

А КАКИМИ ТРАВАМИ ЛЕЧИТЕСЬ ВЫ? ПОДЕЛИТЕСЬ СО ВСЕМИ!

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер