Вестник ЗОЖ

Пишет вам старушка, мне 90 лет. Больше 10 лет страдаю выделениями слизи из прямой кишки, мучают запоры. Лекарства не помогают. Я инвалид, уже давно не выхожу на улицу. Очень устала. Напишите в нашей газете, чем и как лечиться! Адрес: Молоковой Александре Васильевне, 443084, г. Самара, Московское шоссе, д. 161, кв. 44

У пожилых людей запоры бывают в 5 раз чаще, чем у молодых. Главные их причины — недостаток клетчатки и чистой воды, большие промежутки между едой, прием некоторых лекарств, боль из-за геморроя, анальных трещин. Очень сильно сказываются малоподвижный образ жизни, стрессы и разные комплексы, из-за которых некогда даже сходить в туалет. Причиной может стать и повышение температуры во время болезни. Да еще с возрастом ослабевают мышцы, от которых зависит работа кишечника. Есть серьезные недуги, которые приводят к запорам. Например, дивертикулиты, опухоли в кишечнике. Если у вас такого не обнаружено, то все можно отрегулировать. Колопроктологи не от носят запор к числу самостоятельных заболеваний. Он считается симптомом некоторых болезней или следствие к неправильного образа жизни. Каждый человек должен сам заботиться: о чистоте в кишечнике, но почему-то не все это делают. В результате — головокружения, мигрени, отсутствие аппетита, нервозность и хроническая усталость. Плюс неприятный запах из< рта, газы, ослабление иммунитета. Давайте уточним, что считается запорок Так называют замедленное или недостаточное опорожнение кишечника. некоторых людей стул может быть 1 раз в день, у других — 2-3 раза. И то и друге нормально. Однако о запоре свидетельствует даже не частота стула, а консистенция (повышенная твердость, сухость) и дискомфорт, ощущение неполного опорожнения после дефекации. Если такое продолжается больше 3 месяцев, то речь идет о запоре.

Лечение начинается с самоконтроля. Вам необходимо рациональное питание каждые 3 часа. В продуктах должно быть достаточно пищевых волокон, способствующих опорожнению кишечника. Ешьте черный хлеб с отрубями, цельные крупы, сырые овощи и фрукты, сухофрукты. Можно мясо с большим количеством соединительной ткани (зельц). Обратите внимание на квашеные и кисломолочные продукты. Полезны капуста, огурцы, свекла и ее ботва, грибы, соки с мякотью. Помните, что задерживают опорожнение кишечника крепкий черный чай, какао, красное вино, крахмалистые супы, протертые каши. Начинайте утро со стакана теплой воды или настоя из красной рябины, барбариса, календулы, кукурузных рыльцев, пижмы. Иногда можно выпить с утра травяной чай с ксилитом или сорбитом. Эти заменители сахара усиливают сокращение кишечника, особенно если применять их 3-5 дней подряд. Перерыв — не менее 7-10 дней. Организм -самонастраивающаяся система. Надо только помочь кишечнику настроиться на правильную работу. Для этого вечером хорошо бы выпить свежую простоквашу или кефир с растительным маслом. Можете добавить в напиток и сухофрукты, замоченные с утра, или отруби, или варенье из ревеня, сливы.

Если все же нет позыва на дефекацию, то выбираете удобное время, идете в туалет и настраиваетесь 3-5 минут, поглаживая мышцы ягодиц и разминая анус пальцами. Такой массаж со временем должен помочь.

Днем обязательно нужны физические нагрузки. Но так как у вас почтенный возраст, гимнастику надо делать лежа на полу. Каждое упражнение повторять по 10-15 раз. Итак, исходное положение — лежа на спине.

• Согнуть ноги в коленях. Поднять руки, затем обнять ими колени и подтянуть к груди, прижать к животу.

• Ноги прямые, носки — на себя. Растянуть задние мышцы ног, при этом втянув живот и мышцы промежности. Удерживать напряжение 1-7 секунд, затем медленно расслабиться. Отдохнуть и повторить.

• Согнув ноги в коленях, наклонять их вправо, а туловище поворачивать влево. Затем — в противоположные стороны. При этом втягивать живот.

• Одна нога согнута в колене и прижата к груди. Второй ногой «нарисовать» в воздухе цифры от 1 до 10. Повторить другой ногой.

• «Велосипед». Крутить воображаемые педали вперед, втягивая живот, а после отдыха — назад.

В течение дня можно еще тренироваться сидя на стуле: сжимать ягодичные мышцы, как бы приподнимаясь, и разжимать их. Чаще всего после такой физзарядки появляются позывы в туалет. Вообще, эти упражнения необходимы всем, независимо от возраста. И еще — смех. Специалисты советуют смеяться так, чтобы содрогались мышцы живота. Вы пишете, что никуда не ходите. Тогда чаще смотрите юмористические передачи, концерты по телевизору. Что касается вашего вопроса по поводу слизи, то если она выходит, значит, идет воспаление слизистой оболочки кишечника. Советую заваривать и пить ромашку.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.