У меня раньше частенько побаливала поясница. И я решила для профилактики делать себе простой массаж. Знаете — помогло, приступы радикулита стали реже.
Разогрейте руки, энергично потерев их друг о дружку. Плотно прижмите ладони к «ямочкам» на пояснице. Они расположены по обеим сторонам позвоночника, справа и слева. Пальцы должны быть направлены вниз. Некоторое время подержите руки неподвижно. Затем с силой ведите их вниз до копчика и обратно вверх, максимально сгибая локти. Сделайте 30 движений. После сожмите кулаки и косточками пальцев помассируйте поясницу круговыми движениями. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете в ней тепло.
Приучитесь растирать таким образом поясницу утром и вечером. Тогда вы избавитесь от частых проблем в этой зоне позвоночника. Не будет ни межпозвонковых грыж, ни воспалений.
Абрамов Борис Григорьевич, г. Армавир
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: