РАЗМИНКА ДЛЯ НОГ

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить


РАЗМИНКА ДЛЯ НОГНа работе мне приходится много времени стоять. И ноги, и спина очень устают. Если нет возможности присесть и передохнуть, то я делаю гимнастику для ног. Помогает — боль и онемение исчезают, усталость проходит. Упражнений несколько — ознакомьтесь с ними; возможно, они и вам будут полезны!

• Перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от земли и поднимите на 7-10 см. Удерживайте ее в таком положении до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Потом повторите упражнение, сменив ногу.

• Оторвите пятки от земли и оставайтесь в этом положении так долго, как сможете. Затем отдохните несколько секунд и сделайте 20-30 быстрых подъемов на носках.

Поставьте ступни параллельно, примите устойчивое положение и начните одновременное перекатывание обеих стоп по кругу. Сначала перенесите вес на носки, затем на внешние части стоп, потом на пятки и на внутренние поверхности. Сделайте 2-3 медленных круга и 5-7 быстрых.

Максимально выпрямите колени и поднимите пальцы, напрягая все мышцы ног. Задержите напряжение, а потом расслабьте ноги.

Успехов вам и всего доброго!

 

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!





Напишите свой отзыв:

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Давно ходите от врача к врачу, а улучшений так и нет?
Не знаете, как облегчить страдания близких?
Напишите в «ВЕСТНИК ЗОЖ»!
Наши специалисти подскажут вам, как найти причину болезни и с чего начать путь к здоровью.

Вестник ЗОЖ - http://взож.рф Наш твиттер