На работе мне приходится много времени стоять. И ноги, и спина очень устают. Если нет возможности присесть и передохнуть, то я делаю гимнастику для ног. Помогает — боль и онемение исчезают, усталость проходит. Упражнений несколько — ознакомьтесь с ними; возможно, они и вам будут полезны!
• Перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от земли и поднимите на 7-10 см. Удерживайте ее в таком положении до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Потом повторите упражнение, сменив ногу.
• Оторвите пятки от земли и оставайтесь в этом положении так долго, как сможете. Затем отдохните несколько секунд и сделайте 20-30 быстрых подъемов на носках.
Поставьте ступни параллельно, примите устойчивое положение и начните одновременное перекатывание обеих стоп по кругу. Сначала перенесите вес на носки, затем на внешние части стоп, потом на пятки и на внутренние поверхности. Сделайте 2-3 медленных круга и 5-7 быстрых.
Максимально выпрямите колени и поднимите пальцы, напрягая все мышцы ног. Задержите напряжение, а потом расслабьте ноги.
Успехов вам и всего доброго!
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: