Поделюсь интересной методикой, которая помогает согреться в морозы. Опробовала ее сама не раз, и каждый раз она мне помогала.
Ведь иногда приходится ждать автобуса или идти пешком, а в лицо дует холодный ветер. Говорят, что это согревающее дыхательное упражнение придумали тибетское монахи — там тоже климат несладкий.
Как только чувствуете, что начинаете замерзать, считая про себя от одного до семи, сделайте вдох. После чего задержите дыхание на четыре счета и начните медленно выдыхать, сложив губы так, как будто хотите свистнуть. Выдох по продолжительности такой же, как и вдох.
Повторите это упражнение несколько раз. Эффект будет еще лучше, если на вдохе и задержке дыхания напрягать мышцы, а на выдохе — расслаблять. Ощущение возникает такое, что жар идет прямо изнутри. Так дышать можно и на ходу. Просто при этом напрягайте руки — сжимайте их сильно в кулак, можно даже прижать к груди. Главное — чтобы мышцы были напряжены. Действует лучше, чем пританцовывание и похлопывание руками по бокам.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: