Когда одолевает кашель, очень важно помочь легким очиститься от мокроты. Настои и отвары лекарственных трав помогают разжижать ее, а вот откашливать мокроту сложнее. В этих случаях хорошо помогает ударный массаж с одновременным пропеванием гласных звуков. Благодаря этому способу мне удается справляться с кашлем быстрее, чем просто на лекарствах. Он прочищает даже самые мелкие бронхи, не дает им спадаться и забиваться слизью. Знаю, что и астматикам такой массаж тоже помогает, когда возникает спазм. Выполняю я его следующим образом.
Надо встать прямо и вдохнуть настолько глубоко, насколько сможете. На выдохе начните протяжно пропевать звук «а», одновременно легонько постукивая себя по груди кулаками. Двигаться нужно вверх, от нижних ребер к ключицам. Потом то же самое повторить, произнося другие звуки — «о», «у», «ы», «э». Они все дают вибрацию разной частоты, благодаря чему удается прочистить легкие по полной. Если есть помощник, попросите его простучать вас и по спине, пока вы напеваете те же звуки.
Напоследок расслабьте диафрагму. Для этого подушечками четырех сложенных вместе пальцев (без большого) пройдитесь вдоль нижних ребер, растирая и разминая мышцы.
После такого массажа можно зайтись кашлем, но он будет уже не сухой. Вы почувствуете, как легкие очищаются от слизи. Делайте его по мере надобности, как только почувствуете, что появились хрипы — это булькает в легких застоявшаяся мокрота.
Авдеенко Наталья Игоревна, г. Киев
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: