Даже сидя на своем рабочем месте, вы можете позаботиться о ногах. Вот несколько упражнений, снимающих напряжение и восстанавливающих кровообращение. Выполняются они в положении сидя.
- С силой подожмите пальцы ног, а затем сделайте несколько вращательных движений уже расслабленной стопой.
- Упритесь ступнями в пол, приподнимите пятки и разведите их в стороны. Побудьте в такой позиции несколько секунд, затем опустите пятки.
- Не отрывая пальцев от пола, приподнимите пятки и сведите их вместе, затем опустите.
- Поднимите правую ногу. Напишите ногой в воздухе любое слово (например, свое имя или название того места, куда вы направляетесь). Опустите ногу. Повторите упражнение левой ногой. Желательно выполнить «прописи» каждой ногой 10 раз.
- Поднимите правую ногу и медленно опустите ее, затем проделайте то же самое левой ногой, имитируя ходьбу.
Если вы хотите, чтобы упражнения давали больший эффект, повторяйте их несколько раз в течение дня.
Петрова И.И., г. Ачинск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: