Когда приближается возраст золотой осени, начинаешь многое переосмысливать. Немало людей подобно мне только в этом возрасте задумываются, что пора бы уже и здоровьем заняться серьезно.
Переходить к новому образу жизни, как подсказывает опыт собственный и моих друзей, надо все же мелкими шагами.
Не всякий может раз и навсегда отказаться от всех вредных привычек. Трудно перебороть многолетнюю лень и в один прекрасный день (как правило, выбирают понедельник) вдруг начать все сначала. Сколько таких решений принимала я за свою жизнь — не сосчитать! Месяц гимнастики каждое утро, а потом про нее забываешь. Не-делю-другую посидишь на диете — и опять возвращаешься к булочкам и жареной картошке. Ситуации, знакомые многим…
А все потому, что мозг и все тело за долгие годы приучены к определенному поведению. Вот и сопротивляются переменам как только могут. Резкие толчки — сильная мука. И нередко радикальные меры приводят не к улучшению, а к ухудшению здоровья. Поэтому я и решила попробовать двигаться к цели — здоровому образу жизни — мелкими шагами. Могу сказать, что такой эволюционный путь для меня, обычного среднестатистического человека, намного лучше. Понадобился не один месяц, а почти год, чтобы в жизни кое-что изменилось. Ставшие привычными болячки отступили. Но самое главное — вот уже 10 лет постоянно совершенствуюсь, не останавливаясь на достигнутом. И нет никакого желания, даже подсознательного, возвращаться к тому, что было. Этого не хотят ни душа, ни тело. Расскажу вам о некоторых своих уловках.
• Менять привычки лучше начинать зимой — много свободного времени (летом у меня дача) и можно все делать неторопливо. Есть и дополнительный стимул. В лето хочется войти помолодевшей и постройневшей, чтобы соседи по даче ахнули и говорили комплименты.
• К утренней гимнастике приучала себя медленно, но верно. Сначала просто хорошо потягивалась в кровати и делала простейшие упражнения для ленивых. Телу такая утренняя зарядка понравилась. Потом уже начала делать гимнастику после подъема, добавляя по 1 -2 упражнения в неделю и по 1 -2 минутки занятий. Постепенно мышцы сами стали требовать зарядки, и я без нее уже не могла. Сейчас полчаса каждое утро — для меня норма.
• Так же отучалась от вредной еды. Очень любила сладкий чай, конфеты и выпечку, отчего полнела и портила желудок. Сахар убавляла потихоньку, с 3 ложек до 2, потом до 1. Наконец, перестала его класть, если закусывала чай сладким. Теперь вообще не могу чай с сахаром пить. К печеньям и булкам добавляла изюм, чернослив и курагу, потихоньку уменьшая количество выпечки. Сдобу заменила зерновым хлебом с медом или вареньем. Вместо печенья-зефир, в котором нет вредных жиров.
• Таблетку проглотить легче, чем сделать травяной настой. Но и тут есть хитрость — превратить фитотерапию в красивый ритуал, как чайная церемония. Готовить целебные напитки, припарки и натирания под красивую музыку, неторопливо. И лечиться этим с таким же настроем. Сейчас аптечные средства употребляю только тогда, когда без них не обойтись. А в большинстве случаев хватает народных средств, если подобрать их правильно.
Это, конечно, лишь малая толика тех полезных обманок, с помощью которых я приучила себя к новой, здоровой жизни. Главное — поспешать медленно, тогда и результат будет стойкий.
Дубравина В.А., Тульская обл., г. Новомосковск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: