Активизировать работу кишечника мне помогают следующие упражнения из йоги.
• Стоя, нагнитесь немного вперед, положив руки на колени. Медленно сделайте полный выдох. Не делая вдоха, втяните живот вовнутрь, насколько это возможно. Сохраняйте это положение в течение восьми секунд. Затем сделайте полный вдох. Выполните данное упражнение восемь раз.
• Лягте на спину, выдыхая, согните правую ногу и прижмите ее к груди, обхватив обеими руками. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении восемь секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с левой ногой, а затем с обеими ногами вместе.
Один цикл включает процесс с правой ногой, левой ногой и обеими ногами вместе. Сделайте восемь таких циклов.
Эти упражнения будут полезны тем, кто склонен к запорам и вздутиям живота. Здоровья вам!
Демьянова Мария Николаевна, г. Рыбинск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: