С возрастом часто появляются морщины вокруг рта. Чтобы предотвратить их раннее появление, надо делать несколько простых упражнений. • Слегка вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение. […]
У многих людей после перенесенного инсульта бывают нарушения речи. Приходится заново учиться разговаривать, произносить звуки. Есть специальная гимнастика — артикуляционная. Если постоянно заниматься, то можно вернуть былую форму. Главное — не лениться! Основная нагрузка выпадает на язык. Конечно, можно пошутить: зачем язык тренировать, ведь он и так «без костей»? Оказывается, язык — главный орган речи. […]
Когда я чем-то возмущена и готова вот-вот взорваться, мне помогают быстро справиться с гневом простые «упражнения на равновесие». Достаточно выполнить хоть одно из них. Но лучше сделать всю гимнастику целиком. • Постойте на одной ноге, поджав другую (как цапля); можно несколько раз подпрыгнуть. • Поставьте ноги в одну линию (левая впереди, пятка приставлена к носку правой). Имитируйте […]
Активизировать работу кишечника мне помогают следующие упражнения из йоги. • Стоя, нагнитесь немного вперед, положив руки на колени. Медленно сделайте полный выдох. Не делая вдоха, втяните живот вовнутрь, насколько это возможно. Сохраняйте это положение в течение восьми секунд. Затем сделайте полный вдох. Выполните данное упражнение восемь раз. • Лягте на спину, выдыхая, согните правую ногу и прижмите […]
