Тем, у кого слабый вестибулярный аппарат, приходится нелегко -каждая поездка в транспорте становится проблематичной.
Но есть комплекс упражнений, который позволяет привести в порядок вестибулярный аппарат.
И тогда вы сможете спокойно путешествовать, а также уверенно передвигаться и хорошо ориентироваться в пространстве, сохранять равновесие в гололед. А это важно — вы не будете спотыкаться и убережетесь от травм.
Обязательно возьмите этот комплекс упражнений на заметку!
Дома положите на пол полосю бумаги шириной 10 см, длиной 2 м Можете вырезать такую полоску и; газет, а перед занятиями прикре плять ее скотчем к полу. Итак, сам1 упражнения.
• Пройдите прямо по полосе. Нг каждый шаг левой ногой выпол няйте наклон головы влево, Luai правой ногой — наклон головы вправо.
• Задание усложняется: пройдите прямо, поднявшись высоко на носках. Можете еще усложнить упражнение, высоко поднимая бедра и выполняя руками произвольные дви жения.
• Теперь пройдите по полоске на пятках, сохраняя положение позвоночника строго вертикаль ным (не отводя бедра назад и н наклоняя корпус вперед).
• Пройдите по полосе, выполж повороты через правое, а зате через левое плечо.
Повторите каждое упражнение i 8-10 раз. Когда вы освоите их и б дете делать с легкостью, усложни задачу. Попробуйте выполнять же самые упражнения, но двигая спиной вперед или с закрыты! глазами.
Иванова С.1 Калужская облас, г. Малоярослав
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: