Несколько лет назад меня начали преследовать сильные головные боли. Прошел обследование, врачи проверили состояние сосудов головы — вроде бы все в порядке.
Сделали снимок шейного отдела позвоночника. И вот тут-то обнаружили причину моих мучений — остеохондроз. С тех пор я стал по утрам и вечерам делать гимнастику, которая позволила предотвратить прогрессирование заболевания и избежать приступов головной боли. Вот цикл упражнений, которые желательно делать каждый день по несколько раз.
• Сидя за столом, поставить локоть правой руки на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд. Выполнить в другую сторону. Количество повторов — по 10 в обе стороны.
• Сидя за столом, руку поставить на локоть, опереться лбом о ладонь, давить головой, оказывая рукой сопротивление.
• Пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
• Руки опустить вдоль туловища. Голову медленно наклонить вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Также медленно запрокинуть голову назад.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: