Если вы устали после рабочего дня, то, придя домой, не сидите на диване перед телевизором, а уделите простой зарядке всего несколько минут. И вы сможете снять мышечное напряжение, а также избежать проблем с позвоночником.
1. Лягте на пол: ноги согнуты, ступни стоят на полу. Вытяните обе руки вверх, тыльные стороны ладоней должны соприкасаться. А теперь скрестите кисти так, чтобы ладони лежали одна на другой. Задержитесь в этой позе на 10 секунд, затем повторите, сменив положение рук.
2. Лягте на спину, подтяните колени к груди, обхватите их ладонями. Задержитесь в этом положении на секунду, затем расслабьтесь. Снова подтяните колени к груди и приподнимите голову. Немного задержитесь и вернитесь в исходное положение.
3. Лежа на спине, обнимите себя руками так, чтобы кончики пальцев коснулись лопаток. Локти должны «смотреть» в потолок. Сожмите себя руками на секунду, затем покачайте локтями из стороны в сторону.
4. Повернитесь на живот, упритесь локтями в пол. Теперь «пройдитесь» на предплечьях.
5. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, максимально приблизив лоб к полу. Руки вытяните на полу перед собой ладонями вниз.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: