• Слышала такой совет: улыбайтесь, и тогда настроение само улучшится. Несколько раз пробовала, и это действительно сработало. Но я так и не поняла: за счет чего это действует?
Павлова Валерия, г. Самара
Все мы знаем, что от хорошего настроения появляется улыбка. Но и обратное тоже верно: улыбка способствует хорошему настроению и самочувствию. Дело в том, что одна из областей мозга (лимбическая система) отвечает за «включение» тех или иных эмоций. Когда вы растягиваете губы в улыбку, задействуется определенная группа мимических мышц, о чем немедленно «становится известно» лимбической системе. Она вырабатывает соответствующие вещества, и вы действительно начинаете испытывать удовольствие, или, по крайней мере, ваше состояние становится более приятным. Вы уже попробовали использовать этот механизм и убедились в его действии. Теперь воспользуйтесь несколькими советами,как его усилить.
• Старайтесь улыбаться искренне. Для этого вспомните приятные моменты в своей жизни, представьте солнце, любимых людей, милых животных.
• Наверняка в вашей жизни были такие моменты радости, когда вы улыбались от души, не думая ни о чем, кроме своей эйфории. Скорее всего, это была улыбка во все 32 зуба или с сомкнутыми губами, но растянутая от уха до уха. Так вы сильнее растягиваете мимические мышцы, а значит, мозг выработает больше гормонов удовольствия.
• Делайте упражнение «Улыбка Будды». Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются приятным теплом. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как они начинают раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте для этого мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами делают это, а во всем теле появляется ощущение зарождающейся радости.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: