С возрастом многие начинают ощущать дискомфорт и боли в пояснице. Есть очень простой способ, который поможет избежать остеохондроза в поясничном отделе позвоночника и сохранить его гибкость.
Потрите ладони друг о друга и плотно приложите их к «ямочкам» на пояснице, расположенным по обеим сторонам позвоночника. Пальцы при этом должны быть направлены вниз. Некоторое время подержите руки неподвижно, чтобы кожа нагрелась от тепла ладоней, а потом с некоторым усилием ведите руки вниз до копчика и обратно вверх, максимально сгибая локти. Сделайте так раз 30, а затем сожмите руки в кулаки и помассируйте поясницу круговыми движениями костяшками пальцев.
Должно появиться тепло в пояснице. Делайте так как можно чаще, и тогда вам не придется беспокоиться о таких вещах, как грыжа межпозвонковых дисков, остеохондроз и т.п.
Зотов Виктор Олегович, г. Москва
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: