Моя подруга несколько лет живет в Латвии. Она дала рецепт напитка, который быстро восстанавливает силы. С ее разрешения поделюсь этим рецептом с читателями любимой газеты, которую, оказывается, в Латвии тоже знают и любят.
Напиток еще и лечебный — он успокаивает желудок. К тому же питательный, но жировых накоплений от него не будет. Этот энергетический коктейль готовится буквально за 5 минут. Подруга рекомендовала мне пить его на завтрак, однако я предпочитаю на полдник. Готовлю с утра, переливаю в пластиковую бутылку из-под кефира и беру с собой на работу. Когда хочу есть, вместо калорийных булочек выпиваю полезный напиток и надолго забываю о чувстве голода и усталости.
Для приготовления напитка беру 3 ст. л. с горкой мелких овсяных хлопьев. Иногда вместо них использую толокно — с детства нравится его вкус. Высыпаю хлопья в 1,5 стакана кефира, добавляю 1 ст. л. меда, 1 ч. л. любых замороженных ягод или несколько кусочков банана. Все перемешиваю в блендере. Если его нет, можно хорошо перемешать и венчиком, даже ложкой. Все, коктейль готов.
В этом напитке есть белок (из кефира и овса), жиры (я беру не совсем обезжиренный кефир), полезные углеводы (из меда) и даже клетчатка. Витаминов и микроэлементов в нем тоже немало. Так что заряд бодрости обеспечен надолго!
Харламова C.B., Московская обл., г. Егорьевск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: