Друзья моей любимой газеты знают, как быть здоровыми! Но даже в «Лечебных письмах» иногда вижу такие вопросы: «Как обуздать аппетит, чтобы избавиться от избыточного веса?» Да, лишние килограммы становятся причиной многих болезней.
После 45 лет я стала стремительно набирать вес. За какой-то месяц -почти 4 кг! Потом еще 3… Честно говоря, испугалась, и не только из-за внешности. Почти сразу же появилась одышка, когда поднималась по лестнице или бежала на автобус. Начались хронические головные боли. Раньше голова болела только после стресса, примерно раз в год. Хорошо помогали сон, свежий воздух. Но тут не действовали даже обезболивающие таблетки. Пришлось пойти в поликлинику. Терапевт сказала, что у меня гипертония. Мол, ничего особенного, в таком возрасте она у многих начинается. Еще и посмеялась надо мной: «Считаете, что вы толстая?» Не толстая, но за каких-то 3 месяца окончательно «выросла» из своего 46-го размера одежды и перешла на 50-й. Эндокринолог ничего не нашел. А общее состояние все ухудшалось. Прошло полгода — и появились новые диагнозы: аритмия, варикоз. Как снежный ком! К счастью, встретила свою давнюю подругу. Мы не виделись почти год, и она очень удивилась, глядя на меня. Сказала, что если процесс не остановить прямо сейчас, он выйдет из-под контроля. Посоветовала для начала исключить из рациона всего 2 продукта — дрожжевой хлеб и рафинированный сахар. Было трудно, но я заменила хлеб с дрожжами и многочисленными искусственными добавками на постные хлебцы. Лишь иногда позволяла себе кусочек ржаного — в нем все-таки витамины. Всю магазинную выпечку и сахарный песок решительно вычеркнула из списка покупок. Хотя раньше очень любила сладости, сдобу. Лучше уж съесть раз в неделю немного
домашнего печенья, чем каждый день — по 3 куска хлеба, сдобу, сахар внакладку. Купила себе баночку хорошего меда. А крепкий сладкий чай или кофе — лишь средства скорой помощи при некоторых состояниях. Сахара и так достаточно в наших продуктах. Пусть мед дорогой, но вы же не будете есть его бочками. Баночки хватит надолго. Только не пользуйтесь искусственными заменителями сахара! Они вредны для почек, печени. Даже диабетикам не стоит ими увлекаться.
Прошло 2 года. У меня 48-й размер одежды, давление практически в норме, вены не беспокоят. Вес иногда немного колеблется (плюс-минус 2 кг), но удается держать его под контролем.
Советую всем, кому за 50, исключить из рациона хотя бы 2 вредных продукта. Просто замените их полезными. Уже через пару месяцев вы почувствуете, что организм привык к хорошему! Тогда гипертония, диабет, варикоз и многие другие недуги обойдут вас стороной.
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: