Декабрь удивил своими сильными морозами даже в тех краях, где они большая редкость. А впереди еще долгая зима, и кто знает, какойона будет. Чтобы холод на улице не пробирал до костей, нужно готовиться к выходу из дома так, как это делали наши предки.
Самое главное — никогда с утра не идти на мороз с пустым желудком.
Завтрак обязательно должен быть горячим. Дело в том, что утренняя еда запускает в нашем теле внутреннюю «печку», и организм начинает интенсивно вырабатывать энергию. Говоря по-научному, завтрак усиливает обмен веществ, заторможенный после ночного отдыха. Горячей еда должна быть по двум причинам. Во-первых, она сама по себе согревает. Во-вторых, организму не придется тратить драгоценную энергию на то, чтобы дополнительно повысить температуру съеденного. Ведь желудок может переваривать только теплую пищу. Лучший, проверенный веками завтрак — это горячая каша. А вот тарелка мюсли с холодным йогуртом или творога утром вас не согреют. Наоборот, после них вы будете зябнуть.
Обязательно утром надо разогреть мышцы. Сделайте хотя бы несколько махов руками и ногами и пару наклонов. Когда мышцы работают, они тоже начинают вырабатывать тепло.
• Одежда сама по себе не греет, она лишь сохраняет наше собственное тепло. Но на какое-то время ее можно тоже превратить в источник тепла. Кладите или вешайте нижнее белье, носки, рубашки рядом с батареями, чтобы утром они были теплыми. А куртку и обувь не оставляйте в холодном коридоре, а заносите в теплую прихожую. Первые полчаса нагретая одежда хорошо будет защищать вас от холода.
Когда на улице сильные морозы, модой можно пренебречь, а одеваться так, как делали это наши бабушки и дедушки. Тем более сейчас можно подобрать красивые варианты традиционных варежек и шапок с ушами. В перчатках, даже подбитых мехом, пальцы мерзнут сильнее. А через неприкрытые уши тело теряет много тепла, да и сами они могут простыть и заболеть.
Купите маленький термос, залейте в него горячий сбитень или просто чай с щепоткой корицы. Если замерзли на улице — сделайте глоток этого напитка.
Не нужно ежиться, если приходится долго ждать транспорт на остановке. Наоборот, помашите руками, поприседайте, чтобы разогнать кровь. Вспомните детскую сказку про купца в тулупе, замерзшего в лесу, и мужика-лесоруба в драном полушубке, которому мороз был нипочем.
Зарубин В.Д., г. Пермь
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: