Говорят, лучше пятиминутный, но своевременный отдых, чем часовой, но запоздалый. Да, это так!
Считаю, что люди, занятые умственным трудом и вынужденные постоянно сидеть, обязательно должны делать пятиминутные перерывы — хотя бы раз в два часа. Приведу очень простой, но действенный комплекс упражнений, помогающий быстро снять усталость.
1. Вдохните полной грудью 3 раза.
2. Энергично разотрите уши сначала вверх-вниз, потом влево-право.
3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений ими вверх-вниз.
4. Разотрите щеки.
5. Помассируйте затылок.
6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей.
7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками.
Чтобы не пропустить «физкультминутку», я ставлю памятку на своем мобильном телефоне. Как только прозвучит сигнал, я тут же выхожу из нашего кабинета в фойе и в укромном местечке тренируюсь.
Заметила: благодаря таким занятиям к вечеру у меня нет ощущения, будто я — «выжатый лимон». Тренинг занимает немного времени, а польза — огромная.
Епушкова Инга, г. Подольск
Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Напишите свой отзыв: